понички

16 окт Диета без оставки

Краят на лятото представлява в живота ни откриването на нов курс. Сякаш започваме нова година. С него идват и добри резолюции. И тъй като през лятото сме облекчили диетата си, една от тези цели е да се подложим на диета.

Но бъдете внимателни, трябва да бъдете много внимателни с онези „чудодейни“ диети, препоръчани от приятели и познати или намерени в интернет. Отслабването не означава спиране на храненето, това означава да се научите как да се храните. Най-добре е да се предадете в ръцете на професионалист, например на вашия лекар. По-добре от всеки друг, той знае вашето здравословно състояние и може да ви насочи да избирате тези храни, които са в съответствие с вашите навици и вашата консумация на енергия.

Защото нека не забравяме, че ядем, за да се подхранваме, а човешкото тяло се нуждае от баланс на витамини, въглехидрати, захари и мазнини, които в комбинация с упражненията ще помогнат да се води здравословен живот.

Забравете за елиминирането на храни от вашата диета като ориз, хляб или тестени изделия от страх от високия им калориен прием. Това, което трябва да се научим, е да консумираме количество от тях, което отговаря на нашия начин на живот. Или какво е същото, трябва да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни изгаря, и че тези калории идват от храни с високо хранително качество.

Също така е препоръчително да се храните между 5 и 6 хранения на ден, разпределяйки калориите, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Ако пропуснем приема, за да отслабнем, ефектът върху тялото ни ще бъде обратен на това, което търсим: първо, защото, като не осигурим на тялото си необходимия „бензин“, двигателят ни ще работи при по-ниски обороти и ще се представим по-зле. Освен това ще се приберем вкъщи с това чувство на ненаситен глад и ще се възнаградим - погрешно - с сочна вечеря, пълна с калории, която ще дойде с нас в леглото.

Тогава нашият съвет е да достигнем енергична и здравословна зима е диетата ни да е разнообразна, да се храним умерено и с честота според ритъма на живота ни, без да забравяме адекватна хидратация, главно чрез пиене на много вода.