Преди няколко седмици ви дадохме няколко съвета, за да се научите да бягате. Това не беше случайно, ползите от този спорт са много. По-специално, това е една от най-простите и ефективни дейности, за да бъдете в добра форма и то на много ниска цена. Ако не сте убедени, ние сме ви подготвили списък с всички предимства на бягането.
1-во е много лесно
Първото от предимствата на бягането е това не е нужно да сте особено квалифицирани или да знаете сложни правила за носене. Практически всеки може да го направи, освен ако няма противопоказано заболяване. Както и да е и както обикновено коментираме в блога, преди да започнете да тренирате, в случай на съмнение винаги се препоръчва да попитате Вашия лекар какво можете и какво не можете да правите.
2º - Не изисква почти нищо
Не е нужно да ходите на спортни съоръжения или да купувате скъпа екипировка. С добър чифт маратонки и редовно спортно облекло можете да отидете да бягате почти навсякъде. Просто трябва да се притеснявате малко за вашата безопасност и да избягвате зони с превозни средства.
3º - Изгаря много калории
Бягането е една от най-препоръчваните дейности за отслабване, именно защото това е един от спортовете, който консумира най-много калории. И не е нужно да вървите с забързано темпо, за да видите ефектите. Като бягате с умерено темпо (в началото дори вървите бързо), вече изгаряте мазнини. Докато сте последователни и редовни във физическата си активност, можете да видите бързи резултати.
4-ти - Намалете стреса
Бягането, както и другите видове физическа активност, поражда a релаксиращ ефект малко след започване на усилието. Веднага напрежението, което може да имате поради работа или лични притеснения, изчезва.
Освен това, ако сте избрали да избягате навън, ще се възползвате от двоен ефект на промяна на обстановката и промяна на дейността, нещо много благоприятно да мислите по-креативно и обмислено по въпросите, които имат значение за вас.
5º - Подобрява физическото състояние
Едно от най-големите предимства на бягането обикновено е и основната причина да започнете да практикувате този спорт: да получите по-добро физическо състояние. Редовна физическа активност тонизира тялото, и след няколко дни усещате ясно подобрение в чувството за благополучие с тялото. Човек се чувства по-лек, по-пъргави, по-малко уморителни и много задачи от ежедневието изглеждат много по-лесни.
6-то - Намалете здравословните проблеми
Вече бяхме говорили ползи за здравето от физическата активност, и разбира се бягането има същите предимства. По-специално, намалява риска от затлъстяване (и всички заболявания, свързани с наднорменото тегло), както и намалява вероятността от проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Да не говорим, че упражненията укрепват костите, осигурявайки им калций.
харесва ми сравнете спорта с поддръжката който е направен с механични елементи. Ако не се упражнява достатъчно физическа активност, нашите органи не се поддържат достатъчно и следователно рискът от неуспех се увеличава.
7º - Дори намалява вероятността да имате проблеми с коляното
Тичането често е свързано с проблеми с коляното. Е, бягането всъщност има тенденция да намали риска от проблеми със ставите. Заедно със стареенето, основната причина за влошаване на ставите е наднорменото тегло. Тъй като хората, които редовно бягат, са склонни да отслабват, те защитават ставите си в дългосрочен план.
Това не означава, че не трябва да внимавате. Бягането може да означава нараняване на коленете, ако не се направи правилно. По-специално, хората, които вече са с леко наднормено тегло, трябва да започнат да ходят бързо, за да отслабнат за известно време. Ако трябваше да бягат директно, упражнението, комбинирано с наднорменото тегло, може да има травматични ефекти върху коленете им.
8-ми - кара ви да се чувствате по-добре
The психологически ползи бягане са многобройни. Чувствате се добре в края на тренировка, благодарение на освободените ендорфини. Чувствате се добре психологически след известно време, защото сте подобрили физическото си състояние. Също така получавате много удовлетворение, когато можете да преодолеете трудности и усилия, и постигат се желаните резултати. Всичко това спомага за повишаване на самочувствието и кара човек да се чувства по-добре от ден на ден.
9º - Ще живеете по-дълго и по-добре
Ако комбинирате точки 5 (подобрява физическото състояние) и 6 (намалява риска от заболявания), получавате увеличаване на продължителността на живота едновременно с качеството на живот. И това е добре, защото по-дългият живот има по-голям смисъл, ако сте в добро здраве.
трябва да бъде отбелязано че говорим в статистически план. Ще има хора, които изобщо не се грижат за себе си и живеят дълги години, и други, които спортуват и умират млади заради болестта. Едно от предимствата на бягането обаче е, че то значително подобрява шансовете ви.
10º - Ще спите по-добре
Ако от време на време усилената физическа активност е несъвместима с добър нощен сън, редовната спортна практика ви помага да си починете. Така че, ако се чудите как да спите по-добре (и не бяхте прочели статията, която посветихме преди малко), можете да опитате да бягате по малко всеки ден. След няколко дни ще забележите разликата.
11º- Ще познавате нови места
Изненадващо е колко хора нямат представа какво се намира в квартала им само на няколко улици от домовете им. Едно от предимствата на бягането е именно това, че ще откривате нови места. Първо ще посетите райони, които вече познавате, и малко по малко, за да не ви омръзне ще посмеете ли да промените маршрута. Повече от един открива магазини, услуги или планове за свободното време с този тип случайно откритие.
12º - Ще бъдете по-общителни
В началото обикновено е по-добре да бягате сами, докато не се оформите и опознаете себе си. Но с течение на времето, така че упражнението да стане по-малко скучно, е идеално да можете разчитайте на други бегачи. Те може да са приятели със същата грижа за благополучието като вас или да са хора, които все още не познавате.
Когато установите текуща рутина, осъзнавате това често срещате едни и същи хора. Първо те са непознати, после ги поздравявате с усмивка или ръка, защото винаги ги намирате там и накрая накрая разговаряте с някои и създавате приятелства.
Както виждаш, Бягането съчетава всички предимства на физическата активност с някои собствени ползи. По-специално, това е лесно, евтино, практично, ефективно за загуба на калории и начин за запознаване с нови хора и нови места. Други дейности също имат някои от тези предимства, но малцина имат всички като бягане. Какво чакаш?