дали

Това се чува бананите ви напълняват и че този плод не се препоръчва за диета, но в действителност истинската диета не забранява, а добавя храни според разликите им по отношение на хранителните свойства.

Храненето е не само една от най-съществените основни потребности на всеки човек, но и едно от основните удоволствия, които има. Въпреки това, много от тези деликатеси са склонни да наддават на тегло поради високите си калорични нива и този път ще разгледаме:

Ако бананът ви напълнява?

Заради каквои сладкият му вкус предполага, че е с високо съдържание на захар.

След това ще говорим за хранителните свойства на този плод и ще открием дали бананите ви напълняват или не.

Хранителни свойства на банана

На всеки 100 грама банан получавате:

  • Калорични нива: 89.0 Kcal (Килокалории).
  • Мазнини: 0,33 гр.
  • Вода: 74,91 гр.
  • Протеини: 1,09 гр.
  • Пепел: 0,82 гр
  • Общо захари: 12,23 гр.
  • Фибри: 2,6 гр.
  • Витамин С (аскорбинова киселина): 8,7 mg.
  • Витамин B3: 665 mg.
  • витамин А: 3,0 мкг.
  • Калий: 358,0 mg.
  • Магнезий: 27,0 mg.
  • И т.н. ...

Както се вижда, само 100 грама банан са в състояние да осигурят количеството от 89,0 килокалории на нашето тяло че въпреки че се счита за висока за споменатата порция, е важно да се извършват ежедневни дейности, за да не се напълнява.

Бананите ви напълняват само ако водите доста заседнал начин на живот. Също така лесно ще наддадете на тегло, ако вместо да имате правилна диета, консумирате храна в големи количества и без да знаете за нейните калорични стойности, като се увличате от лакомия и добър вкус.

Хранително значение на бананите в диетите

Оставяне на негативното мислене за това какво да използваме настрана угояване на банан, това не трябва да се изключва на балансирана диета, тъй като, като закусва с нея веднъж на ден, тя осигурява на тялото отлично количество хранителни вещества и енергия, за да поддържа тялото обогатено и укрепено, за да изпълнява ежедневните си дейности.

Добавено към това, не може да се пропусне Какво е богата на фибри също, важно за доброто храносмилане и захари, необходими за тези с диабет.

Най-добрият начин да не напълнявате е да знаете свойствата на всяка храна и по интелигентен и организиран начин трябва да се направи диетичен план, за да се осигурят на тялото нужните вещества, за да остане здрав ден след ден, следователно, вие не трябва да изключва този плод, защото се казва, че бананите ви напълняват когато в действителност не е така.