Фолиевата киселина принадлежи към В комплекса и е известна още като витамин В9, тоест фолати. Фолиевата киселина дебелее ли ви? Определено не и ще ви кажа защо този мит възниква чрез поставянето на този необходим витамин с това лошо изобретение.
Всъщност, ако поглъщате фолиева киселина в изобилие увеличете апетита си. Което може да доведе до леко увеличаване на теглото ви; Но не се притеснявайте, защото интелигентното сглобяване на тялото ви изхвърля всичко, което не работи и в този случай фолиевата киселина се елиминира чрез урината.
Защо е необходима фолиева киселина
Много е важно да вземете предвид фолиевата киселина в балансираната си диета поради следните причини:
- Избягвате всякакъв вид анемия.
- Поддържа хипертонията под контрол.
- Помага за формирането на вашата нервна система.
- Помага за свеждане до минимум на промените, генерирани от менопаузата.
- Минимизира шансовете за получаване на различни видове рак.
- Предотвратява малформации при бебето при бременни жени. по-специално в мозъка и гръбначния стълб.
- Намалява шансовете за преждевременно раждане.
- Подпомага растежа на клетките.
- Обединява се с витамин В12 и С, за да произвежда нови протеини.
- Насърчава образуването на ДНК.
- Намалява шансовете за придобиване на болестта на Алцхаймер.
- Помага в борбата с депресията.
- Увеличете качеството на спермата.
- Намалява шансовете за някои сърдечни заболявания.
¿Колко фолиева киселина се нуждае от нашето тяло?
Периодичният преглед от Вашия лекар е много важен. По този начин той ще постави правилната диагноза, за да определи подходящото количество според вашата възраст, както и здравословното ви състояние.
Препоръчва се юношите да приемат 400 микрограма, а в случая на жени преди и по време на бременност се нуждаете от дневна доза от 600 микрограма. Ако планирате да забременеете, можете да приемате фолиева киселина за период от два до три месеца преди бременността.
Ако поддържате балансирана диета, тогава отхвърлете идеята за излишък на фолиева киселина. Ако обаче приемате хапчета, може да имате някои странични ефекти като повръщане или диария.
Неотдавнашно проучване от училище "Джон Хопкинс" установи, че излишъкът на фолиева киселина увеличава шансовете на бременни жени да имат бебета с аутизъм.
Непогрешимо правило: Ако или ако трябва да отидете на лекар. Не се правете на самолечение дори с мултивитамини.
Какви проблеми могат да се появят поради липса на фолиева киселина?
Липсата на фолиева киселина води до различни заболявания от различни видове анемия, рани в устата, умора и др. Ако имате някой от тези здравословни проблеми, трябва да посетите лекар, за да установите причините.
Включете зеленчуци като маруля, броколи, манголд и спанак във вашата диета. Идеалният начин да се възползвате от всички свойства е да ги ядете сурови; разбира се добре дезинфекцирани.
Идеални диети за отслабване тукВ допълнение към цитрусовите плодове като портокал, банан, някои зърнени храни като ориз, боб и пшеница, но не забравяйте, че ключът към правилното хранене е балансът. Зърнените култури обикновено имат висок индекс на захар, поради което се препоръчва да се консумират за предпочитане на закуска.
Ако имате проблеми с храносмилането и забележите, че кожата ви изглежда бледа, както и умора или болки в тялото, побързайте и посетете Вашия лекар. Трябва да приемате фолиева киселина!
В обобщение: Дали или не угояване с фолиева киселина? Всичко наистина ще зависи от вашата консумация. Но ако е необходимо приемът на фолиева киселина, за да има здравословен живот. Препоръчвам ви да се консултирате с вашия лекар, за да знаете количеството, което ви е необходимо и да запомните, че балансът всъщност е от съществено значение за постигане на физиологично благосъстояние.
Научете повече за това дали други витамини се угояват в следващата бележка