защо

При избор или консултация за a план за хранене който е проектиран с цел контролирайте теглото, Много е важно да се обърне внимание на всяка от характеристиките му, особено ако се отбележи, че тя е ограничителна алтернатива, тъй като това може да завърши с различни увреждания на здравето.

Въз основа на горното, към момента на вземане на решението да се избере Поръчки на Herbalife и техните съответни продукти, едно от предложенията, които винаги се отправят към заинтересованите хора, е, че a Диета за отслабване, винаги трябва да се избира, доколкото е възможно, като се избягват ограничителни планове. Трябва да се има предвид, че поради своите характеристики това ще означава a значителен дефицит в много хранителни вещества и ще изложи на риск различните функции на тялото.

Освен всичко споменато, от време на време има диети, които в крайна сметка са доста популярни и които много хора прилагат в ежедневието си, мислейки, че резултатите ще могат да се възпроизвеждат от човек на човек, без да се има предвид, че всяка стратегия той трябва да бъде адаптиран към особеностите на всеки човек.

Диетата Optavia и нейният недостиг на хранителни вещества

The Диета Optavia Това е една от алтернативите, която е постигнала значителна степен на популярност в последно време, но заслужава да се отбележи, че поради начина, по който са подбрани съставките и начина, по който се предлага консумацията на храна, си заслужава преосмисляне на неговата ефективност.

За начало това е a хранителен план, който използва приготвени храни и протеинови добавки. Характеризира се и с ограничаването на приема на калории и въглехидрати. Що се отнася до зеленчуците, тези, които са зеленолистни, се използват повече от всичко. За всички гореспоменати има много противопоказания, които могат да бъдат споменати на пръв поглед.

Отначало към днешна дата няма достатъчно сигурност, за да се посочи, че диетата с високо съдържание на протеини е полезна за дългосрочното здраве на бъбреците. В действителност изследванията днес показват, че доказателствата не са достатъчни. От друга страна, това е a много нискокалорична диета, която почти винаги ще означава възстановителен ефект, защото не може да се поддържа в средносрочен или дългосрочен план.

Ако гореспоменатото може да се счита за малко за много хора, поради ниското количество консумирани зеленчуци, има ясна граница в микроелементите, които се допринасят за организма. The горски плодове, Само за пример, те са важен резервоар с антиоксиданти, по същия начин, както това се случва с тропическите плодове като доматите. По същия начин е възможно при този тип диета да възникнат дефицити на минерали.

Що се отнася до приема на мазнини, той се покрива главно от консумацията на риба, авокадо и зехтин. Във всеки случай, тъй като всичко е съставено в хипокалорична диета в излишък, приносът на този вид хранителни вещества няма да бъде достатъчен за осъществяване на всички функции на метаболизма.

Трябва също да се отбележи, че мазнините са транспортна среда за мастноразтворими витамини, причината, поради която е съществен елемент. Друг аспект, който трябва да се отбележи, е, че поради големия брой добавки и препарати, които са част от този хранителен план, има няколко стомашни проблема, които могат да възникнат с течение на времето.

Защо разнообразното хранене е най-добрият вариант?

Въпреки че основната мотивация на човек е да отслабнете, Това не означава, че диетата, която ще загубите в разнообразие. Има много алтернативи, които могат да бъдат избрани, подчертавайки специфичното ограничение на някои въглехидрати или практикувайки периодично гладуване, тъй като те са стратегии, с които максимизира загубата на тегло, без да уврежда здравето.

В този ред на идеи това, което се предлага в тази статия, е да се мисли за a програма за хранене, при която отслабвате чрез здравословна диета. Най-общо казано, трябва да изоставите токсичните навици, да ограничите консумацията на алкохол и също така да намалите консумацията на преработени храни, защото те ще доведат до голяма загуба на тегло.

В други видове случаи може да се наложи корекция, която е много по-специфична и взискателна по отношение на енергийния баланс, като това е необходимо повече от всичко за спортистите. Освен случая на всеки човек, винаги ще имате нужда гарантират най-голям брой варианти на хранене, повече от всичко, ако говорите за зеленчуци.

Много е важно зеленчуците, които са с различни цветове, да се смесват, също да редуват консумацията си между варени и сурови, наред с други подобни мерки. По същия начин се препоръчва консумацията на вода за готвене, така че водоразтворимите витамини да не се губят.

Въглехидратите не винаги са отрицателни при отслабване

Отбележи, че възможно е да се планира стратегия за отслабване, без да се ограничава консумацията на въглехидрати. За да бъдем по-ясни по този въпрос, реалността ни казва, че може да бъде повече от достатъчно за избор на сортове, които имат нисък гликемичен индекс. Друг вариант е консумацията на пълнозърнести храни, богати на фибри, главно заради ползите за здравето на червата. По същия начин те ще допринесат за намаляване на апетита и ситостта.

От друга страна, когато става въпрос за преработени храни, богати на прости захари, висок стрес ще бъде създаден върху панкреаса. Поглъщането на тези храни неконтролирано кривата на глюкозата, което води до постпандриална хипогликемия, която завършва с увеличаване на апетита. В заключение, Те могат да ви накарат да ядете повече от първоначално планираното.

Заключения относно диетата Optavia

Когато става въпрос за ограничителни диети както в случая на Диета Optavia, след няколко секунди ще стигнете до заключението, че това е a нездравословен избор за тялото, Затова най-умното нещо е да се избягват тези видове планове за хранене възможно най-скоро.

В конкретния случай на диетата Optavia, тъй като тя е хипокалорична и хиперпротеинова диета, тя няма да може да се поддържа дълго. Освен това честотата му не е ясна за бъбречни патологии в средносрочен и дългосрочен план.

От друга страна, тази стратегия използва един вид диета, в която има ограничение в консумацията на хранителни вещества, необходими на организма, така че е много вероятно да има недостиг на минерали, витамини и антиоксиданти, в сравнение с това, което може да се случи с друг тип диета.

И накрая, най-добрата диета То е, при което човек залага на пресни продукти, за да замени преработените, и където винаги е гарантирано, че храната е възможно най-разнообразна.