Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 28.04.2017

мозъчния

Прекарваме половината от живота си в търсене на хиляда формули, които ни помагат да отслабнем за рекордно кратко време; тревогата, липсата на воля или глад обаче унищожават добрите ни намерения. Но не, не се отказвайте, защото има начин да смените чипа, за да отслабнете по-бързо.

"Гладът е управляем и трансформируем импулс. Трябва да помислите какво да ядете, как да приготвяте или подправяте храна, която на английски се нарича умопомрачително ядене", обяснява Аделардо Кабалеро, директор и координатор на Института по затлъстяване.

Същността на въпроса е да сме наясно с какво се храним и тренираме главата си да поддържа контрол, да използваме техники, които ни помагат да правим разлика между истинския глад и желанието за ядене, тъй като въпреки че „чувството на глад е субективно усещане, което зависи от фактори като нивата на кръвната глюкоза, грелин и други хормони, които действат върху мозъка, също е усещане, направено от навици и чувство на удоволствие “, уточнява специалистът. Гладът е необходимо физиологично усещане, но желанието за ядене са процес на социално влияние, което прави много от приема ненужни.

Но едно е теорията, а съвсем друго е да ударим нокътя и да постигнем целите си. Докато се научаваме да различаваме импулсите, които ни водят направо към хладилника, от истинския глад, можем да утолим апетита си, като изневеряваме или „борба“ с мозъка ни с малки трикове и по този начин ускорете загубата на килограми.

1.- Ако ядем по няколко пъти на ден намаляваме гладните подутини и поддържаме непрекъснато усещане през целия ден.

2.- Яжте бавно това също помага да се получи усещане за ситост по-рано и намалява времето на глад. Ситостта отнема няколко минути, за да се появи, откакто започнем да ядем и трябва да спрем, преди да пристигне.

3.- Помага и пиенето на вода преди хранене за намаляване на глада.

4. - Увеличете приема на фибри Да се ​​чувстваме удовлетворени, да не пазаруваме гладни или да сме заети, с емоции настрана, са опции, които също не се провалят.

По някакъв начин импулсите трябва да бъдат контролирани чрез правилни навици, които отклоняват вниманието към други дейности, които запълват свободното време. И така, много спорт и щастлива диета!