Със сигурност не е това, което преживявате, експертите са ги анализирали всички и има един, който е по-добър от останалите.

разкри

Трябва да се погрижите за своето диета ако искаш отслабнете, Всеки експерт, на когото попаднете, ще ви каже това, но Кой трябва да следвате?

Кето, Аткинс, диетата на Луната, Средиземноморието, периодичното гладуване, възможностите са безкрайни и изглежда всички те имат добри резултати в даден момент, но диетата не спира, когато загубите тези килограми, трябва да вземете предвид и какво се случва по-нататък и другите ефекти, които спазването на плана за хранене може да има върху тялото ви. Някои диети ви карат да отслабнете, но те също така поемат мускулите, други могат да повишат нивото на холестерола ви или да бъдат толкова строги, че да ви накарат да загубите контрол само когато приключите и трябва да имате предвид всичко това, преди да започнете.

Когато става въпрос за диета, лесно е да се увлечете от това, което правят другите, от тенденциите и това, което става вирусно, и това може да не е най-доброто за вас, всичко, което ядете, има ефект върху тялото ви и дори да изглежда добре в началото, експертите казват неща може да падне от там и да се влоши.

Тогава Как да разберете коя е най-добрата диета за отслабване? Неотдавнашно проучване, публикувано в The BMJ, може да има отговора. От Аткинс до средиземноморската диета и диетата DASH, експертите решиха да анализират и сравнят всички възможности, за да определят коя диета превъзхожда всички останали.

Изследователите взеха 14 най-популярните диети от последните години и ги раздели на три групи: ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и умерени макронутриенти, По-късно те проведоха 121 теста на почти 30 000 души, следвайки техните планове за хранене и диети, за да определят кои са най-ефективните за отслабване, също и за общото здравословно състояние.

Когато анализираха резултатите от отслабването, откриха, че почти всички диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати дават същите резултати. (участниците са свалили 4-5 килограма след 6 месеца и са имали по-добро кръвно налягане), и тези с ограничена диета с макроелементи също имаха предимства, макар и малко по-ниски.

Но предимствата изглежда спряха дотук, след като достигнаха годината., ефектите от отслабването и ползите за сърдечно-съдовата система са изчезнали, и единствената диета, при която това не се случи, беше средиземноморската диета, която също беше единствената, която спомогна за понижаване на нивата на лошия холестерол в тялото.

Ако целта е само отслабнете, експертите установиха, че всички диети могат да постигнат това с различни мерки, така че наистина можете да изберете този, който ви харесва най-много, но ако искате да имате добро здраве в допълнение към контрола на теглото си, тогава Средиземноморска диета може да е най-добрият вариант.

От друга страна, експертите препоръчват вместо да спазвате диета, която може да бъде много ограничена (и само ви кара да жадувате повече), най-добрият вариант е да намалите консумацията на захар, сол и алкохол, да увеличите количеството зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, Това ви дава по-балансирана диета и помага на тялото ви да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно и да има енергия.

Отслабването не трябва да бъде единствената ви цел, идеята да носите по-здравословна диета е, че може да ви даде по-добро качество на живот и да ви помогне да бъдете по-здрави, така че след като следвате Кето и да свалите килограмите, които сте искали, може би е време да промените подхода си и да потърсите диета с повече ползи, отколкото просто намаляване на мерките. Това е добра новина, ако сте от онези, които мразят диетите.