Най-добрата диета трябва да бъде гъвкава, балансирана и разнообразна, за да не бъде скучна

най-добрата

Има ли по-добра диета за отслабнете? Ще мога ли да отслабна, като следвам същия хранителен план като моя приятел? Това са част от въпросите, които си задаваме, когато се заемем да се отървем от тези излишни килограми. И пазарът е пълен с обещания, но не винаги трябва да ги слушате.

Въпреки че е вярно, че можете да отслабнете, трябва да имате предвид, че повечето бързи диети за отслабване не са нищо повече от креативни начини за намаляване на приема на калории. И често излагате здравето си на риск.

Най-добрата диета за отслабване по здравословен начин е тази, която е адаптирана към вашите нужди, реалистична е с вашата цел и осигурява адекватен прием на храна, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.

Задайте си тези пет въпроса, преди да започнете плана си:

Научете повече за Храненето и се абонирайте за нашия безплатен седмичен бюлетин за по-малко от минута.

1. - Защо трябва да контролирам теглото си?

Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията, близо 20 милиона испанци, около 40% от испанците, са с наднормено тегло или затлъстяване, състояние, което може да има сериозни последици за здравето.

По-скоро вземете a Здравословно тегло Използването на здравословна и балансирана диета е начин за контрол на холестерола, кръвното налягане или кръвната захар. Това ще помогне за предотвратяване на някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит и някои видове рак. Доказано е също, че отслабването подобрява половия акт.

Преди да започнете диета за отслабване, трябва да знаете здравословното си състояние и да знаете дали няма патология, която да изисква специални грижи. Помощта на добър лекар ще бъде от съществено значение в тази първа стъпка.

2.- Какви са вашите навици в начина на живот?

Заседнали ли сте или сте свикнали да правите някаква физическа активност? Здравословното отслабване се постига само когато има баланс между приема на калории и разходите. Ето защо, когато решите отслабнете трябва да имате предвид, че също ще трябва да спортувате. Можете да започнете да ходите и по-късно да правите други упражнения, които изгарят повече калории. От друга страна, трябва също да прегледате хранителните си навици и да направите списък с най-честите грешки, които допускате в диетата си.

3. - Какви са били вашите минали преживявания?

Много хора прекарват целия си живот на диета и все още не могат да отслабнат. Това е чест проблем при жените и една от причините е да се изпълняват бързи диети, които обещават чудеса, но имат опасен страничен ефект: отскачащ йойо ефект. Анализирайте каква връзка сте имали с храната през целия си живот. Ядеш ли емоционално? Страдали ли сте от хранително разстройство? Всичко това ще ви помогне да си поставите реалистична цел и да подходите към диетата си с ефективен стратегически план.

4. - Какъв бюджет имате?

Някои програми за отслабване могат да бъдат скъпи за вашия бюджет, тъй като те изискват да купувате продукти или добавки или да присъствате на срещи, периодични прегледи и т.н., които ще увеличат цената на плана. Преди да изберете едното или другото, трябва да проучите колко може да ви струва и дали можете да го приемете за цялото време, което продължава лечението ви.

5.- Коя е най-добрата диета?

За да разберете дали е здравословно, трябва да отговаряте на някои изисквания: