спорт

„Няма смисъл да тренирате усилено, ако не се храните добре.“ Тази фраза, която звучи като клише, не може да бъде по-вярна. И то е, че за нашето тяло тренировките и физическите усилия са толкова добри, колкото и доброто хранене. И комбинирани по правилния начин, да кажем, че можем да достигнем най-доброто си здраве. Освен това днес живеем диетологична тенденция на социално ниво, с което ползите от добрите диети и храна се разпространяват. Така че това е тема, която е модерна и по която днес сме тук, за да поговорим. Защото от Top Health ние винаги искаме нашите клиенти да бъдат здрави, здрави и атлетични. Така че днес ще ви убедим, че съчетаването на хранене и спорт е най-добрият подарък, който можете да си направите.

Ползи от практикуването на спорт с добра хранителна база

Преди тренировка: Целта му е да покрие енергийните нужди за последващи усилия и ние се позоваваме на храната, изядена няколко часа преди усилието. Затова търсим храна с високо съдържание на въглехидрати или захари с бързо усвояване, която ни дава енергия и която не е тежка по време на тренировка. Доброто предишно хранене ви гарантира устойчивост и адекватна издръжливост за всяко физическо натоварване.

След тренировка: Това, което ядем след тренировка, ще направи разликата между доброто възстановяване и повишения риск от нараняване. Или дори по-ниско представяне в предстоящи спортни събития. Всъщност последващото хранене трябва да допринесе за всичко, което тялото е „загубило“ в усилията. Затова трябва да ядем храни с високи нива на протеини и въглехидрати.