Споделете тази новина!
Една от стратегиите, препоръчани от Бернардо, диетолог на испанския отбор по хокей на ролери, победител в Мондиал 2013, е планирането на диетата преди състезанието. Предишните дни той препоръчва прием на въглехидрати, които осигуряват оптимално количество гликоген и повишават резистентността, докато той препоръчва да се избягват ястия, богати на протеини или мазнини, тъй като те изискват повече енергия за смилане и затрудняват изпразването на стомаха. За феновете, които практикуват спортни седмици, той предложи да вземат храни, богати на въглехидрати.
Бернардо обаче припомни, че важността се крие в това „да се нареди приемът на храна и да не се ограничава, така че ако се препоръчват въглехидрати преди да се практикува спорт, за да се повиши устойчивостта, напитките с високо съдържание на вода и алкохол с ниско съдържание на алкохол като бирата имат място след тренировка от положените усилия ".
След спорт, хидратация
Следователно умерената консумация на бира (между една и две бири на ден за жените и между две и три за мъжете) може да насърчи рехидратацията, без това да повлияе на спортните постижения.
Погрижете се за социалния живот
- Професионалистите в храненето и спорта дават ключовете за постигане на диета и стил на
- Специалистите по хранене и спорт се ангажират да комбинират хранене, хидратация, упражнения и
- Хранене за упражнения какво да ядете, когато спортувате - Bupa
- Хранене, хидратация и запазване на храната по време на празниците; Ехото
- Диетолог в Севиля - специалисти по диетология в областта на храненето и храните