Бременността включва промени, една от най-честите е промяната в диетата на жената. Тези вариации в менюто на майките обаче не приключват по време на раждането. Жените трябва да гледат какво слагат на масата веднъж скъпа той си е у дома.

майка

Сред причините за грижата в диетата на майката е Кърмене. Чрез майчината гърда бебето получава първата храна в живота си и чието качество зависи до голяма степен от начина на живот, който жената представя. За да се гарантира това оптимално състояние, Американската педиатрична асоциация предлага следните съвети.

Основни ограничения

От този организъм някои ограничения. Пример е този на кофеина, елемент, който, въпреки че не бива да се елиминира от деня на майката, приемът му трябва да бъде умерен. Кърмата обикновено съдържа по-малко от 1% от това, което майката консумира.

Ако обаче забележите, че бебето става по-раздразнително или неспокойно след консумация на кофеин, трябва да помислите за намаляване на приема на тези напитки. Друг продукт, който трябва да бъде ограничен по време на процеса на кърмене, е алкохолът, тъй като този елемент преминава в тялото на най-малките чрез млякото.

В допълнение, консумацията на алкохол по време на процеса на кърмене може да ограничи производството на мляко и да доведе до това, че бебето не получава необходимите прием. В случай, че майката има събитие, при което планира да пие тези напитки, е важно да се използва помпа за кърма, така че детето да получи тази храна, без да я замърси. По този начин организъм премахнете етиловите вещества преди детето да получи гърдата.

Разнообразна диета

Nestlé посочва, че няма ексклузивна храна за периода на лактация. Ключът е да се поддържа разнообразна диета, която съдържа разнообразни хранителни вещества, както и в препоръчителни количества:

- Зеленчуци и плодове при всяко хранене, за витамини, минерали и фибри, от съществено значение за вашата динамика.

- Нишестета под формата на тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, бобови растения или зърнени храни, поради енергията, която те осигуряват. Консумирайте при всяко хранене в малки количества.

- Протеини 2 порции/ден месо, риба или яйца.

- Три или четири порции на ден сирене, мляко, кисело мляко и бяло сирене, тъй като те съдържат калций, който е полезен за вашите кости и тези на вашето дете.

- Мазни материали с различен произход, тъй като някои от тях осигуряват Омега 3 и Омега 6, необходими за неврологичното развитие на бебето, а също така осигуряват и други важни витамини като А и D.

- Ядки, като смокини, бадеми или орехи, поради тяхното съдържание на магнезий.

- Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.