Пристигането на лятото е синоним на някои хора на забързана диета, за да изглеждат като на плажа или в басейна. Въпреки че отслабването, ако сме с наднормено тегло, е добро и здравословно, истината е, че през повечето време го правим погрешно и правим много грешки, когато се опитваме да го постигнем по ускорен начин. И обикновено използваме най-малко препоръчителните методи, за да сме идеални за лятото.

отслабване

Проблемът е в приемането на тази идея като прибързано предизвикателство, вместо да отслабвате малко по малко, просто за да се почувствате по-добре. Склонни сме да избираме чудодейна диета или трикове, които твърдят, че работят, но няма какво да го докажем и много ни носят по-лоши последици. Това са някои от груповите грешки, които трябва да забравим, когато правим диета за лятото.

Чудо диети

Година след година търсим една от многото чудодейни диети, които тормозят интернет, за да я спазваме и имаме добра фигура след няколко месеца. Обещават ни пет или шест килограма загуба на седмица, но това е невярно, ако искаме да имаме добра диета и да избегнем ефекта на възстановяване. Те обикновено намаляват калоричния прием драстично, като подлагат тялото на неправилен стрес. И е, че никой не отчита общите хранителни нужди.

Спри да ядеш

Една от често срещаните грешки, когато става въпрос за прибързано хранене, е недостатъчното хранене. Количеството погрешно се свързва със загуба на тегло, но истината е, че никоя диета не трябва да ни огладнява. Това, което трябва да направите, е да промените храните в нашата диета, за да се храним добре, но да контролираме калориите и мазнините, които приемаме. Диетолог може да посочи добра диета в този смисъл.

Не закусвайте между храненията

Друга голяма грешка е прескачането на храна или продължаването без ядене за дълго време, когато логичното е обратното. Вече казахме, че трябва да контролираме какво ядем по отношение на здравословните храни и с някои правилни храни можем да закусваме между храненията. Препоръчително е да закусвате между големи хранения, за да стигнете до тях по-сити, без да чувствате глад и да избягвате големи калорийни запои.

Елиминирайте протеините

Много диети елиминират протеиновите храни и въпреки това не бива да спираме да ги приемаме. Препоръчително е обаче да консумирате най-малко 0,8 грама на ден на килограм, тъй като те са от съществено значение за различните функции на нашето тяло. Можем да закусваме между храненията с протеини, тъй като те се усвояват бавно и помагат за по-дълго време да се чувствате сити.