Добрата диета е от ключово значение, когато става въпрос за предпазване от вируса

Трябва да присъстват ключови хранителни вещества като витамини А, С, Е и D

Допълването на диетата с малко упражнения е гаранция за успех

Потопен в a безпрецедентна криза Поради пристигането и разширяването на коронавируса у нас, испанското общество е изправено пред сурово ограничение с цел контрол и намаляване на броя на инфекциите. Много се борят с принудителен заседнал начин на живот с разнообразни физически упражнения, Но би било добре да не пренебрегват и един от основните елементи на физическото и психическото благосъстояние: балансирана диета.

препоръчителната

Експертите посочват опасността от пренебрегваме нашата диета през тези две седмици на изолация: бихме могли да напълнееме до 6 килограма повече за 15 дни. За да се избегне това, освен гореспоменатите физически упражнения е важно да следим и какво ядем, избягвайте апетита нездравословен и се опитва да се храни правилно здрави.

Не трябва да пренебрегваме приема на ключови хранителни вещества като витамини А и С, присъства в много плодове и зеленчуци (морков, броколи, спанак, пъпеш, кайсия, манго ...); Витамин Е, присъства в ядките, семената (слънчоглед) и зеленчуците (спанак, броколи); и витамин D присъства в тлъста риба, като сьомга, риба тон и скумрия.

Както обикновено, все още е от съществено значение Пий много вода, ключов елемент за лимфната система в нейната работа за елиминиране на токсините от нашето тяло. Освен това трябва да включим в диетата си възможно най-много млечни продукти, яйца, пълнозърнести храни и бобови растения. Тези, които остават вкъщи и искат да се научат да готвят, вече нямат оправдание: домашното готвене, което включва всички групи храни, е идеално.