Алекс Перес ни разказва за правилните навици за придобиване, готвене и хранене на здравословни храни.

Екипът на БЕГАЧ \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира по време на тази сложна фаза на аларменото състояние. Ако искаш подкрепете нашата журналистика и се насладете на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт (първият месец е безплатен *) тук.

избягване

Диетолог-диетолог в Центъра за първична грижа Vaycarca-Sant Gervasi и отговорен за този брой в нашата публикация, Алекс Перес ни придружи във втората част на RUNNER подкаст да размишляваме върху проблем, който тревожи (и силно) много от онези, които поради постановеното от правителството състояние на тревога ще трябва да останат вкъщи няколко седмици: Какво трябва да ядем, за да избегнем напълняване и да се грижим за здравето си?

„Всички ще напълнеем", чуваме често, когато разговаряме с приятели, семейство или партньори за обучение. Приемаме за даденост, че свикнали с живот, пълен с движение, тези дни на гражданска спирка ще накара кантарът да ни даде силен разрез на ръкавите, ако не сме минимални отговорен в нашата изолация.

Перес отговаря на въпроси като: Необходимо ли е намалете много порциите? Кои са звездни храни за засилване на имунната система? Защо храна не се разваля Да решим? Ако искаме да си дадем a хрумване кой е най-добрият начин за „грехове“? Той също така ни предлага хранителни насоки и, да кажем „социални“, когато купуваме, добавяйки съвети, които гарантират нашите хигиена, както на пазара, така и в кухнята и на меа. Ако всичко това ви интересува ... бягайте, натиснете play.

СЛУШАЙТЕ ПЪЛНИЯ ПОДКАСТ

В допълнение към Алекс, той беше с нас в подкаста тази седмица Алберто Гарсия Баталер, професор на INEF в Мадрид и национален треньор по триатлон, който ни илюстрира за най-доброто съчетания за поддържане на форма; Хернан Силван, ръководител на медицината на нашата публикация и основател на Центъра за функционално възстановяване в Мадрид, обясни някои от основните здравословни навици за предотвратяване на Covid-19; Y. Хуан Мигел Естебан Асейтуно Той разказа своя опит в продължение на десетилетие като затворник, нещо, от което несъмнено много от нас ще могат да се научат от онези, които в ситуация, много по-благоприятна от неговата, ще видят как животът преминава през прозореца през следващите няколко седмици.

Можеш абонирайте се и слушайте подкастът CORREDOR на основните платформи: iVOOX, Манзана Y. Spotify.