яйце

Ако искате да отслабнете сурово яйце може да бъде отличен избор на храна. Ако го консумирате често в ежедневните си ястия, можете да загубите до 65 процента повече тегло от тези, които избират други видове ястия. Също така консумацията на сварено яйце ви помага да контролирате желанието за сладки и нехранителни храни, според проучване на International Journal of Obesity.

За да постигнете целта да отслабнете с варени яйца, просто заменете закуската си с две варени яйца. Контролът на апетита и мазнините продължава до обяд и вечеря. Тази диета трябва да се спазва само две седмици, ако, когато я правите, усещате някакъв дискомфорт, преустановете я, преди да я изпълните, консултирайте се с Вашия лекар.

Това е пример за храненията, които трябва да ядете всеки ден от седмицата като част от диетата с варени яйца, за да отслабнете:

Понеделник:

  • Закуска: две варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе.
  • Обяд: голяма чиния зелена салата.
  • Вечеря: едно парче плод с две филийки пълнозърнест хляб и чай.

Вторник:

  • Закуска: две варени яйца, цитрусови плодове, кафе или чай.
  • Обяд: Зелена салата с пиле на скара.
  • Вечеря: Две варени яйца с чиния зелена салата и портокал.

Сряда:

  • Закуска: Две варени яйца, цитрусови плодове, кафе или чай.
  • Обяд: нискомаслено сирене, домат и филия пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: голяма чиния зелена салата и парче пиле.

Четвъртък:

  • Закуска: Две варени яйца, цитрусови плодове, кафе или чай.
  • Храна: зелена салата с пиле.
  • Вечеря: сезонни плодове, две филийки пълнозърнест хляб и чай.

Петък:

  • Закуска: две варени яйца, цитрусови плодове, кафе или чай.
  • Храна: две варени яйца, варени зеленчуци.
  • Вечеря: 150 грама риба на скара и зелена салата.

За да отслабнете ефективно и да избегнете възстановяването, е необходимо в края на диетата с варени яйца да изпълнявате постоянни упражнения и да продължите да се храните балансирано.