Има много статии и научни изследвания, които са разкрити връзката между препиването и наддаването на тегло. Както подчерта Medline Plus, основните причини са две: първо, алкохолът има високо съдържание на калории, тъй като някои смесени напитки могат да съдържат същото количество калории като хранене, но без хранителните вещества и второ, също така е възможно да взимате лоши хранителни решения, когато пиете, от подценяване на количеството алкохол в чашата ви до поглъщане на повече храна, докато пиете или с по-лошо качество.

угоена

10 съвета за изгаряне на мазнини и отслабване според науката

Например, една халба сайдер съдържа приблизително същия брой калории и грамове въглехидрати като парче пица със сирене. Важно е да се отбележи, че алкохолът се характеризира с това, че има празни калории (7 на грам срещу 4 на грам за въглехидрати и протеини), но малко хранителни вещества. Ако намалявате приема на калории, трябва да включите алкохола в броя, а не да го замествате потенциално здравословни храни с калории, които не осигуряват нищо на тялото ви.

Сега да видим какви са някои храни и най-често срещаните алкохолни напитки.

Калорично съотношение между любимите ви напитки и храни

  • Чаша бяло вино има същите калории като a филия хляб: 100 калории на 5 унции (145 мл) чаша.
  • Калоричният прием на a бирена тръстика равна на тази на торбичка пуканки: 150 калории за чаша от 12 унции (355 мл).
  • Изпийте един пинта сайдер (половин литър) е еквивалентно на парче от пица със сирене: 150 калории.
  • A коктейл от маргарита има същите калории като a багел: 280 калории.
  • A Пина Колада 150 милилитра е еквивалентно на кухненски чипове: 230 kcal.
  • A Мохито споделете приема на калории с чипс: 200 калории.

Важно е не пийте на гладно, тъй като яденето преди питие ще помогне на стомаха ви да усвоява алкохола по-бавно и да взема по-добри решения, да ограничите количеството алкохол, което пиете, да пиете бавно и да сте наясно с количеството и вида на напитките, които сте избрали, както и да обръщате внимание на това как пиенето влияе на вашите навици храна.