Независимо колко упражнения правите, това, което ядете, има значение и то много!

науката

Ако има абсолютна истина, то е, че във фитнес света не всичко е упражнение. Случва се, че на няколко пъти напълно разчитаме на фалшивата идея, че като имаме стратегически добре планирана рутинна тренировка, ще изгаряме мазнините, които ни притесняват толкова много, но повярвайте ни, когато ви кажем, че за да го постигнете, всичко ние ядем и пием също има значение и допринася.

Въпреки че упражненията допринасят значително за изгарянето на калории и поддържането ни в перфектно състояние, научно е доказано, че в тежката задача за намаляване на размерите това, което ядете, е един от най-важните моменти, на които трябва да обърнете внимание, защото на какво е полезно да имайте перфектната фитнес рутина, ако в края на деня вашата диета ще ви накара да си върнете загубеното или просто ще извади хранителни вещества? За това е важно да обърнете щателно внимание на това, което ядете, и не само това !, Но за да сте сигурни, че това, което изберете, ви помага да насърчавате изгарянето на мазнини, защото вярвайте или не, всъщност има храни, които са свързани с вашата кауза, а някои от тях са както следва:

Чист протеин

Причината да го включите в диетата си без изключение е, защото ви дава непрекъснато усещане за ситост, тъй като тялото ви го усвоява по-бавно, което ви помага да премахнете апетита през целия ден и следователно да изгорите повече калории. Месо, пиле, риба, яйца и млечни продукти; са всички онези храни, от които можете да се възползвате.

Авокадо Да, знаем, авокадото съдържа мазнини, но това, че е мононенаситено (най-здравословното от всички) ви помага да подобрите усвояването на хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти; в допълнение към поддържането на адекватни нива на хормони, които ви помагат да губите мазнини и да изграждате мускули.

Науката ви казва кои храни ви помагат да отслабнете

Канела

Консумацията му не само помага за намаляване на апетита, но също така помага за балансиране на нивата на инсулин, които са отговорни за това, че тялото може или не да използва цялата консумирана глюкоза и по този начин не се съхранява в тялото като телесна мазнина.

Горски плодове

Годжи, ягоди, малини, къпини, къпини и боровинки, всички те съдържат висока доза антиоксиданти, витамин С, калий и здравословни фибри, което намалява усвояването на въглехидратите и насърчава тяхното храносмилане, освен че предотвратява и високите нива на инсулин (същите, които стимулират натрупването на мазнини) и задоволяват желанието ви за нещо сладко.

Науката ви казва кои храни ви помагат да отслабнете

Зелен чай

Доказано е, че е едно от най-добрите решения срещу коремните мазнини, тъй като съдържа фитохимикали, наречени катехини, които спомагат за стимулиране на метаболизма и по този начин изгарят по-големи количества натрупани мазнини.

Розов грейпфрут

Благодарение на концентрираната си доза витамин С, която стимулира ускоряването на метаболизма и способността му да ви дава усещане за ситост, грейпфрутът ви помага да ядете по-малко (нормалното, но без да прекалявате) и разбира се да изгаряте повече мазнини. Експертите препоръчват да се консумира или в сок (1 чаша), или в сплит (половин грейпфрут).

Науката ви казва кои храни ви помагат да отслабнете

Диня

Богато на витамини А и С, в допълнение към концентрираното си съдържание на вода помага да се постигне бързо ситост, предотвратявайки преяждането.

лют червен пипер

Благодарение на пиперина, той помага за намаляване на образуването на мастни клетки в тялото и насърчава ускоряването на метаболизма ви. От друга страна, високото му съдържание на капсаицин, който е известен като естествен супресант на апетита, има изненадващи термогенни свойства, които помагат на телесната температура да се повиши и по този начин можете да изгаряте натрупаните мазнини, в допълнение към подобряването на способността за обработка на всяка храна.

Бадеми

Те осигуряват усещане за ситост, плюс това са заредени с протеини, фибри и здравословни мазнини. Препоръчително е да консумирате малка порция (приблизително 22 парчета) и можете да ги консумирате като здравословна закуска за онези моменти на жажда.

Науката ви казва кои храни ви помагат да отслабнете