- Не обичам зеленчуци

- Не искам да ям спанак ...

Колко пъти сте чували това у дома.

Ако на много възрастни им е трудно да ядат зеленчуци, представете си децата.

Те са суетливи с храната и искат да ядат само това, което им харесва, това, което знаят.

Нямам деца (все още), но има хора, които са ме помолили за съвет, за да накарат децата им да ядат повече зеленчуци. Така че четох, учех и открих формули, за да накарам децата да ядат зеленчуци.

детето

Имам две новини, добра и лоша.

Добрата новина е, че Не е невъзможно.

Лошата новина е, че изисква упоритост и постоянство на родителите.

Не е лесно. Но ако искате да го постигнете накрая, ще излезете триумфални.

11 начина да накарате децата да ядат зеленчуци

1. Дайте пример

Първият и най-добрият начин децата да ядат зеленчуци е като дават пример.

Децата са малки имитатори. Ако те видят, че ядете зеленчуци, в крайна сметка ще ги изядете.

Не можете да кажете на детето да яде броколи, ако не го ядете. Ако последното нещо, за което мислите, е да ядете зеленчуци, е трудно да очаквате, че децата ви ще искат да го направят.

Децата ядат това, което виждат и ако вкъщи няма зеленчуци, как изобщо ще знаят, че съществуват?

2. Направете храната забавна

За децата всичко е игра, дори обяд.

Можете да измислите игри с децата си, така че да ядат онзи зеленчук, който не искат.

Ако му кажете, че е динозавър и че трябва да изяде четири малки дървета, за да избяга от тиранозавър рекс, изведнъж броколите стават по-интересни.

Свържете храната с нещата, които той харесва, превръщането й в игра ще бъде начин да го накарате да яде повече зеленчуци.

3. Накарайте ги да участват

Децата се интересуват повече от храната, ако помагат да я приготвят.

Отидете до супермаркета с децата и какво те избират зеленчуци че харесват или че искат да опитат.

Ако имате градина наблизо, в която можете да отидете, би било идеално децата да видят откъде идват зеленчуците и те сами да ги вземат. Те ще бъдат супер щастливи, когато дойде време да ги изядете.

Позволете им да ви помогнат да измиете зеленчуците или граха грах, неща, които те могат да направят. Те ще ги изядат с голямо удоволствие, ако те са тези, които са ги приготвили.

4. Правилото за една хапка

Доказано е, че децата, които отхвърлят някаква храна, трябва тествайте ги поне 8-10 пъти така че те идват да го приемат.

Правилото за една хапка е чудесно, защото ако детето ви отхвърли зеленчук всеки път, когато го докосне, трябва да му даде дори една хапка. След достатъчно тестове той ще започне да го толерира или наистина не го харесва.

5. Не ги принуждавайте да довършат чинията

Ухапването е много различно от довършването на плочата.

Най-лошото, което можем да направим, е да принудим децата да ядат храна, която не харесват. С това постигнатото е, че те го мразят повече.

Борбата за храна и наказания създават a отрицателен опит с храната и детето ще го свързва с лоши времена. Така че времето за хранене ще се превърне в изпитание.

Опитайте се да го накарате да спазва правилото за една хапка, но не започвайте битка, за да завършите чинията.

6. Наградете доброто поведение

От друга страна, ако възнаградите детето си, когато е изяло цяла чиния зеленчуци, което за първи път е опитало или е яло спанак по собствена инициатива, вие ще създадете положителни преживявания около храната.

Дайте му пакет стикери, оставете го да избере десерта си или да прекара малко повече време в парка утре.

С това отношение вашите деца ще бъдат по-позитивни във всичко, свързано с храната.

7. Разберете ги

Децата не виждат света като възрастни.

Те имат много различни ценности.

Те не се интересуват, че зеленчукът е здравословен, няма да получите нищо, като кажете това.

Трябва да се поставите на тяхно място. Вместо да му кажете, че трябва да яде броколи, защото е здравословно или „защото така казах“, кажете му, че това ще му помогне да расте и да го направи голям и силен. Ще го разберете по-добре, отколкото ако говорим за здравословни неща.

8. Добавете цвят

Децата обичат цвета.

Сложете зеленчуци с различни цветове, ако те винаги ядат зелено, накрая ще скучаят. Добавете още различни зеленчуци в чиниите си.

9. Подредете вкусна храна

Поставете храната в отделни планини от различни храни. Или направете усмивка или сърце. Или ако имате малко изкуство, направете фигури на животни или кукли.

Децата се интересуват много от тези неща и тъй като се забавляват, ще ядат храната почти без да осъзнават.

10. Подправете зеленчуците

Ако варените зеленчуци сами по себе си не са привлекателни, мога да ви уверя, че нито вашите деца.

Добавете малко задушен чесън, малко бекон, няколко стафиди ... Придайте му вкус!

Ако направите карфиол и го запечете с малко бешамел и сирене, те със сигурност ще го изядат по-удобно, отколкото просто сварено, точно като вас, нали?

Ако с това ги накарате да ядат спанака, абсолютно нищо не се случва, защото те приемат някои допълнителни калории.

11. Бъдете твърди

Някои деца ще бъдат по-сложни от други и ще изискват повече усилия и търпение.

Навиците, които развият скоро, ще останат с тях, докато станат възрастни. Така че заради тях си струва да бъдат твърди и да не им позволяват да ядат само това, което искат.

Продължава да бъде добър пример за тях, че се забавляват да се хранят, създават положителни преживявания, винаги спазват правилото на ухапването ... Направете всичко, което е по силите ви, за да се хранят добре и да обичат.

Постоянството ви ще ви се отплати.

Как да „скриете“ зеленчуците в храната си

Ако децата ви са много упорити със зеленчуци, има много начини да го замаскирате, така че да го изядат.

Пица

Всички деца харесват пица. Направете им домашна пица и върху нея сложете гъби или спанак, като доматът и покритият с топеното сирене едва ли ще забележат

Тестени изделия

Друго любимо ястие на най-типичното дете. В доматения сос добавете настъргани зеленчуци, като тиквички, моркови ... те няма да го забележат и ще ги изядат толкова удобно.

Можете да им направите и юфка с тиквички. Нарязвате го на ивици, задушавате малко и добавяте вкусен сос!

Чипс

Кое дете не обича пържени картофи? Е, можете да им направите „картофи“ от много зеленчуци.

Накълцайте тиквички, патладжан, морков ... под формата на пръчици, полийте ги с конец масло, поръсете ги с малко сирене на прах и ги сложете във фурната.

Ще имате няколко много здравословни „пържени картофки“ и които децата ще обичат.

Кексчета

Най-добрата закуска е домашна торта. Лицето на това дете с неговото кривогледство казва всичко.

Е, можем да добавим зеленчуци към тези домашни сладкиши.

Като известната торта с моркови. Има и шоколадови торти с цвекло или брауни с тиквички.

Децата няма да го забележат и освен това имат изискан вкус.

Разклаща

Пригответе плодово смути, към което можете да добавите авокадо, спанак, морков ...

Сега, когато са толкова модерни, направете го за вас и вашите деца, с тези цветове те непременно ще искат да ги изпробват.

Бургери и кюфте:

Смесете много малки парченца от зеленчуците, които искате, с месото.

Все още е хамбургер, който ще ядете с цялото желание на света.

Въображение:

Има много начини да скриете зеленчуците в любимите си храни.

Със сигурност имате някои невероятни идеи.

С всички тези трикове се надявам те да помогнат на децата ви да ядат зеленчуци. Със сигурност и вие имате някои от тези трикове. Кажете ми!

Ах! И в случай, че не сте го виждали, преди няколко дни ви казах как да се организирате с обядите на децата. Ако получите [thrive_2step style = "color: # 21c250">абонирате се [/ thrive_2step] ще имате в имейла си много хубави и полезни за изтегляне шаблони, които можете да организирате. Какво чакате?

Аз съм Тина. Мама, съпруга и любител на здравословната храна, чайовете и чистия шоколад.
Преобразих здравето на семейството си чрез съзнателно и балансирано готвене и помагам на жените (и някои мъже) също да го постигнат.