Днес започваме, разбира се, с буква а. А за корема, хранене, овесени ядки. Какви по-важни думи за фитнеса и здравословния начин на живот можете да измислите с това малко писмо?

азбуката

коремни мускули

Няма седмица, в която коремите да не са включени в този блог, защото те са един от най-големите обекти на желание за любителите на фитнеса? Наскоро говорихме за факта, че присъствието на шестте пакета е тясно свързано с диетата и защо някои получават шест "квадратчета", а други осем в ректуса на корема.

Освен това ви напомняме, че на ваше разположение имаме много пълно ръководство за упражнения за корема и, ако искате да започнете да работите точно сега, можете да прегледате предизвикателството да вземете шестте пакета, които направихме миналата година.

Аеробни

Аеробните тренировки трябва да бъдат важна част от нашата тренировъчна програма и не бива да я отнасяме само към периода на дефиниция, тъй като ползите от нея са многобройни: забавя стареенето на тялото ни, помага да спите по-добре.

В случай, че все още имате съмнения, ние обясняваме разликите между аеробни и анаеробни упражнения (които също започват с А) и ползите от всяко едно; въпреки че вече знаем, че комбинацията от двете е това, което работи най-добре, за да бъдем здрави и в добра форма.

Основата на живота, много важна за нашето здраве и за нашето благосъстояние. В Vitónica говорихме с вас за ползите от водата за нашето здраве, както и за проблемите, които можем да претърпим, ако злоупотребяваме с нея.

И ние не само говорихме за водата като част от нашата диета, но също така я познавахме като помощ за възстановяване след големи усилия, като средство за практикуване на някои релаксиращи спортове като вацу и като съпротива, когато даваме обрат на някои класически спортове, като бягане или въртене.

Хранене

Едно от нещата, които повечето ни карат да мислим, е как да се храним и да се храним правилно. Нека започнем, като си спомним основните закони, които трябва да управляват вашата диета, така че тя да бъде здравословна и здравословна. И ние също така помним, че неадекватната диета не само ще ви накара да наддадете на тегло, но може да генерира и други видове проблеми, като депресия.

Една от последните тенденции е внимателното хранене, което прогонва злите чудодейни диети от нашата среда, от които вече анализирахме повече от 50.

Мобилни приложения

Един от най-добрите мотивационни инструменти, с които разполагаме, са мобилните приложения, свързани със спорта и здравословния начин на живот. В Vitónica сме събрали всички видове и за всички спортове: най-добрите приложения за Crossfit, приложения за пилатес и други за интервални тренировки.

Ако това, което искате, са приложения, които ви помагат във вашето ежедневие, ние също сме съставили приложения, които ви помагат да промените навиците си за по-здрави, други, които ни помагат да се храним по-добре и по-здравословно, и дори някои, които интегрират всичко, свързано със здравето. на вашия собствен смартфон.

Изображения | Thinsktock # 1 # 2 # 3 # 4 във Vitónica | Азбуката за фитнес