От третия месец на бременността е много вероятно да почувствате крака натоварени и подути. Нормално е, случва се на повечето жени и при горещо време интензивността на дискомфорта може да се увеличи.

спиране

Една от причините за това подуване е задържането на течности, но това не е единствената причина. Друга причина, поради която краката се подуват по време на бременност, е компресията на тазовата област с развитието на плода. The налягане в матката над вените на таза прави циркулацията не толкова течна, колкото обикновено.

И разбира се, има и други причини общо за всички жени: липса на течност, топлина, наднормено тегло, прекалено тесни дрехи и неудобни или твърде високи обувки.

Как да облекчим краката?

Ще има дни, в които най-много искате краката ви да са тънки и леки, за да можете да си почивате спокойно и да се движите удобно. Е, можете да започнете намаляване на солта от храната. Какво още, направете Умерените редовни упражнения ще насърчат кръвообращението ви. Ако не знаете какви упражнения да практикувате по време на бременността си, можете да изберете дисциплини като пилатес или йога, силно препоръчително за бременни жени и че освен че помагате при подутите крака, ще се почувствате по-добре.

  • Ако сте вкъщи, можете да си дадете масажи от стъпалата до бедрата. С хидратиращ крем или студени гелове, масажирайте нежно, за да стимулирате циркулацията и да подобрите еластичността на кожата.
  • Скъпа Вода. Поне два литра на ден.
  • Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и прекалено солени. И изберете плодове и зеленчуци като чесън, лук или праз.
  • Ходете ежедневно за половин час. Поставете си за цел да го правите два пъти на ден. Ако държите краката си в движение, не се съмнявайте, че кръвта ще тече много по-добре.
  • Избягвайте да стоите прекалено дълго, но не прекарвайте деня и седнали. Да, когато го направите, често сменяйте позицията и използвайте опора за крака.
  • Спи с повдигнати крака. Възглавницата ще ви помогне да се чувствате по-удобно.

Действа срещу задържането на течности

The задържане на течности често се среща при всички жени. Въпреки това, по време на бременност този проблем може да бъде подчертан, тъй като обемът на червата компресира кръвоносните съдове които пренасят кръв от долните крайници към сърцето. Това води до натрупване на течност в тъканите и, освен че усеща подути крака, може да се появи разширени вени и целулит.

За да избегнете това задържане на течности, препоръчваме ви да спите и да си почивате с повдигнати крака. Легнете и вдигнете краката си около 6 инча или ги облегнете на стената. Когато си почивате, задръжте тази позиция за около 20 минути и ще забележите голямо подобрение. Напротив, кога изпускате краката си върху маса или табуретка това, което правите, е да компресирате кръвоносните съдове и по този начин да увеличите задържането на течности.

Пийте вода, инфузии или натурални сокове Също така ще ви помогне да задържате по-малко течности, тъй като помага за пречистването на тялото от токсини. Друг начин да се избегне задържането на течности е чрез студени душове. Масажите с душ за краката са прекрасни, тъй като тонизират и декомпресират напрежението на кръвоносните съдове, насърчават кръвообращението и намаляват отока.

Друг начин да се избегне задържането на течности е спи на лявата страна. Когато го правим по гръб, кухата вена се компресира и възпрепятства притока на кръв от долните крайници към сърцето.

Въпреки тези съвети и малки трикове, за да останете по-леки по време на бременността си, винаги се препоръчва да говорите с вашия лекар, тъй като ако задържането на течности е прекомерно, това може да предполага по-големи проблеми.