Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО), рак на бъбреците това е седмият най-често срещан вид рак сред мъжете и десетият най-често срещан сред жените. Около 65% от хората са диагностицирани с това заболяване, когато ракът е само в бъбреците и все още не се е разпространил в други органи.
Ако искате да намалите риска от страдание от бъбречно или друго заболяване, представяме списък от 5 съвета, които можете да приложите на практика днес, за да помогнете предотвратяват рак на бъбреците.
1. Нормализирайте нивото на глюкозата
Приблизително, половината от пациентите с диабет обикновено развиват някакво увреждане на бъбреците, така че е важно за вас да се тествате редовно за измерване на вашите ниво на кръвната захар и контролирайте функциите на бъбреците си, с помощта на специалисти лекари.
Ако започнете да преминавате през тези прегледи с постоянна периодичност, шансовете да страдате от диабет и следователно от бъбречни заболявания като рак, ще намалеят значително.
2. Контролирайте кръвното си налягане
Въпреки че повечето са наясно, че кръвното налягане причинява инфаркти или инсулти, не всички знаят това хората с хипертония (високо кръвно налягане) са по-склонни да развият този рак.
Нивото на кръвно налягане нормално е по-малко от 140/90. Ако имате това ниво на налягане, или един по-голям, трябва да се консултирате с лекар да знаете всички рискове и какви промени да направите във вашата рутина. Освен това ви предлагаме да наблюдавате - редовно - налягането си у дома с цифров апарат за кръвно налягане.
3. Диета с ниско съдържание на мазнини и натрий
След близката връзка между затлъстяването и рака на бъбреците, вашата диета трябва да включва високо съдържание на зеленчуци и плодове; и нисък процент мазнини.
Какво още, предлагаме да намалите -колкото можеш- консумация на сол. За да постигнете това, опитайте се да не ядете преработени храни и ограничете посещенията си в заведения за бързо хранене, чиято репутация не е най-добрата.
Ежедневно максималното количество сол, което трябва да ядете, е 6,5 грама (около чаена лъжичка). За да контролирате солта, която ядете, по-добре е да приготвяте храната си сами.
4. Консумирайте здравословни течности
Между 1,5 L и 2 L вода на ден, е повече от достатъчно за поддържане на добро здраве. Пиенето на много здравословни течности помага за "прочистването" на урея, токсини и натрий от бъбреците, което води до по-добра бъбречна функция.
Логично е, че подходящото количество вода ще зависи от различни фактори на всеки човек; като възраст, физическа активност, време и т.н. За да намалите влошаването на бъбреците обаче, трябва също да избягвате прекомерната консумация на алкохол.
5. Не пушете
Пушенето на тютюн удвоява риска от рак на бъбреците. Изследванията показват, че този навик причинява 30% от рак на бъбреците при мъжете и 25% при жените.
Пушенето забавя притока на кръв и колкото повече цигари пушите, толкова повече щети нанасяте и нарушавате функциите на други органи.
Това са 5-те най-добри съвета, които можете да приложите в живота си, за да предотвратите риска от рак на бъбреците. Не забравяйте да ги споделите с приятелите и семейството си. Искате ли да поговорим по друга тема? Оставете съмненията си в коментарите и изтеглете Програмно ръководство на Oncoplus, това има много предимства за вас.