пирамида

Хранителната пирамида е ръководство, което определя насоките за здравословна диета и предлага пропорцията на подходящи храни, които да се консумират ежедневно.

¿Знаете ли, че всяка държава има своя? Винаги адаптиран към храната и гастрономическата култура на района. Монти разбира се използва средиземноморския модел, който е пълен с деликатеси.

Ето как го обяснява той във видеото си на Програмата за здравословно хранене.

  • Восновата на пирамидата е оризът заедно с останалите зърнени култури и производни, като хляб и тестени изделия, както и картофи, са храни, които съдържат въглехидрати, които ниеосигуряват енергията, необходима за функционирането всеки ден.
  • На второ ниво саплодове и зеленчуци,също толкова важни, колкото тези в основата,защото ни пълнят с витамини, минерали и фибри.
  • Точно по-горе самлечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко, какво ни носяткалций, основен минерал за нашите кости и зъби.
  • На следващото ниво сапротеинови храни, меса, яйца, бобови растения и ядки,необходими за изграждането и поддържането на телесните тъкани, например мускулите, които сме това, което ниедават сила и жизненост.
  • И преди всичко храни за консумация от време на времезахари, мазнини, масло, колбаси Не всеки ги обича! Но не бива да злоупотребяваме.

Със сигурност малките в къщата не се притесняват от подобряването на хранителните си навици или поддържането на опашката или увеличаването на продължителността на живота си, тъй като, разбира се, това са проблеми за възрастни, но ще се съгласите, че, по приятелски и забавен начин можем да започнем да ги образоваме, така че те да се интересуват от подобряване на диетата си, опитайте нови храни, знайте как да контролирате безпокойството от сладкото, следвайте графиците ... оттогава По този начин те ще се окажат с повече енергия за игра, ще станат по-силни, ще избегнат досадни настинки и в крайна сметка ще бъдат по-здрави и щастливи.

Ако искате да видите пълния видеоклип на Монти, Натисни тук.

Ако искате да научите повече за програмата за здравословно хранене с училища, Натисни тук.

Идея? Изтеглете версията, за да оцветите пирамидата и играйте с най-малките си деца, за да разпознавате и рисувате храните на всяка стъпка