Ако това, което търсите, са диети за отслабване, не пропускайте някои, които ще ви помогнат да го направите ефективно.

диети

Анджела Руис Мартинес

Много пъти оставихме да се увлечем от модата и започнахме да спазваме диети, без дори да знаем дали са адекватни. Диети те трябва да са специфични за всеки човек. Метаболизмът влияе много по въпроса за диетите, тъй като това, което може да направи някой достатъчно дебел, другите дори няма да забележат. Поради тази причина не можем да се съгласим да продължим някои диети, които изглеждат чудотворни, но в крайна сметка единственото нещо, което постигат с обратния ефект.

Най-добрият начин да имате правилна диета е да отидете на ендокринната. Това ще види вашите физически условия и коя диета е най-подходяща за вас. Ако обаче нямате време или пари да отидете при специалист, ние ще ви оставим тук най-добрите диети за отслабване.

Без непоносимост

Ако искате да се подложите на диета, добрият съвет е направете тест за непоносимост. Днес всеки човек има поне две или три непоносимости. Това са съединения, които тялото ни не понася, така че ще ни накарате да се напълним достатъчно, освен че ще ни накара да се чувстваме зле. Ако сте склонни да сте подути, имате силни болки в корема или не ходите редовно до тоалетната, това може да се дължи на това, че консумирате продукти, които не бива. По този начин тази диета се състои в приемането на това, от което се нуждае тялото ви, а не в обратното. Тези проучвания са доста скъпи, но си заслужават.

Алтернативната дневна диета

Тази диета осигурява постоянна месечна загуба на тегло от около 5 килограма и няма ефект на възстановяване. Състои се в разделете седмицата на три блока, диетичните дни, почистващите дни и социалните дни. В диетичните дни ще приемате поредица храни, контролиращи това, което консумирате, прочистващите храни, които ще ядете, са най-подходящи за отслабване и тези дни трябва да преминат след социалните дни, в които сте излезли на вечеря или сте се отдали на себе си без угризения да те изяде. Това, което прави тази диета по-ефективна и че няма да напълнеете, когато спрете, е, че не спирате да приемате никаква храна.

Палео диетата

Известна още като пещерна диета Тя се основава на консумацията на храни, които са били приемани в древни времена. С други думи, зеленчуци, меса, риба, яйца, а също и плодове, билки, масла и подправки. Затова тази диета изключва преработените продукти, тъй като много експерти твърдят, че тялото ни не е подготвено за тях. Освен това, въпреки факта, че много ендокринолози препоръчват да се яде около пет пъти на ден, една от особеностите на тази диета е, че се правят само три хранения на ден.

Диетата DASH

Експертите го класират като една от най-добрите диети днес. Съкращението DASH идва от Диетични подходи за спиране на хипертонията. Следователно това диетата има за цел да спре хипертонията както казва името му. В него е те ядат големи количества плодове и зеленчуци, но също така ядат месо, риба и дори бобови растения. Като всяка правилна диета алкохол, наситени мазнини и рафинирани захари са практически забранени.

Диетата MIND

също на една от челните позиции според експерти. Тази диета се състои от консумирайте храните, които помагат най-много на мозъка ни като зелени листа, ядки, риба и зехтин. Той е един от най-балансираните и също доста лесен за следване.

Диетата Perricone

Популяризаторът на тази диета Николас Периконе успя да я занесе в Холивуд и многобройни актьори и актриси като Джулия Робъртс последваха съвета му. Тази диета се състои от поддържайте здравословна диета и не толкова в отслабването. Едва забранява храните, въпреки че ги намалява до малки дози. Също така дава приоритет на някои специфични храни, които са полезни за различни части на тялото ни, като кожа или коса. Те включват прясна сьомга, някои зеленчуци като спанак или аспержи или овес.

Средиземноморска диета

Той е доста подобен на предишния, тъй като храните, които се консумират около Средиземно море, са едни от най-полезните за нашето здраве. Ако вземем здравословна и здравословна храна, сигурна, че отслабваме с няколко килограма за кратко време. Състои се от приемане в допълнение храни с възможно най-малко приготвяне. Например, като ги вземете сурови или на скара. Зеленчуци, меса, риба и др., Но без мазнини, пържени или варени.

Както виждаш тези диети имат нещо общо и това е консумацията на здравословни храни а не такива, които отнемат твърде много производствени процеси. Най-важното е да имате добра диета яжте висококачествена храна. Затова не се съгласявайте да отидете в някоя от тези големи вериги супермаркети, а се тревожете повече за храната, която купувате.

Но добрата диета не е достатъчна. Упражнението е основно Ако искате да отслабнете по тази причина, трябва да комбинирате здравословна диета с физически упражнения. Ако нямате време, не е нужно да ходите на фитнес. Няколко упражнения у дома ще са достатъчни.