Ще ви е писнало да изпробвате стотици диети, които не работят, как да идентифицирате тези, които всъщност ни карат да отслабваме?

бъдат

Марта Кабрера Бенито

Когато искате да отслабнете или да имате по-добро здраве, винаги тя се стреми да промени някои нездравословни навици, които следваме до момента. Например има хора, които избират да включат спорта в живота си или да засилят спортната дейност, която са правили досега. Друг аспект, който те избират да променят, е диетата им. Или да отидете на диетолог, или да научите за диети, те включват промяна в храните, които ядат всеки ден, за да загубят излишните килограми, които толкова малко харесват.

Въпреки това, ако не се потърси помощта на специалист по хранене, може да има проблеми с избора на диети. Не всички тела са еднакви и следователно техните хранителни нужди се различават при различните организми. Какво още, има много митове за някои храни, които ни карат да ги изхвърлим забравяйки, че за да отслабнем успешно, е необходимо здравето ни да е преди всичко.

Характеристики на успешните диети

Освен да се стремите да отслабнете, трябва да се вземат предвид и много други фактори, преди да започнете някоя от съществуващите диети. Това, че те гарантират успех по отношение на загуба на тегло, не означава, че те отговарят на изискванията да бъдат най-добрите диети, които могат да съществуват. Както вече казахме, благосъстоянието и здравето трябва да бъдат приоритет при избора на кой режим на хранене да се спазва. За тях, за да сте наясно какви изисквания трябва да спазва диетата, ето няколко съвета, които трябва да вземете предвид:

1. Те ​​трябва да бъдат контролирани от специалист. Много пъти, когато избирате някои диети и изхвърляте други ние се ръководим от дезинформация. Или защото търсим информация в интернет според целите си, или защото се доверяваме на мненията, ние изпълняваме тези диети без какъвто и да е мониторинг от диетолог, който освен успех ни гарантира и правилно здравословно състояние. Не трябва да оставяме настрана всякакъв вид хранителни вещества, дори ако те не изглеждат необходими, когато искаме да отслабнем.

2. Не трябва да гладуваме. Всяка добра диета трябва да отговаря на изискването за утоляване на глада ни, така че по-късно да няма проблеми, когато става въпрос за възможността да се прибягва до храни, по принцип забранени или да се яде повече от необходимото. Връщайки се малко към идеята за предишната точка, важно е да имате балансирана и контролирана диета. Гладуването никога не е синоним на успех когато става въпрос за отслабване. Освен това е възможно това да ни причини здравословен проблем.

3. Постепенно отслабване. Много диети обещават бързо отслабване с висок процент на успех. Но това не е най-доброто за нашето тяло. Когато отслабнем толкова бързо, най-вероятно ще си върнем загубените килограми, дори с тегло повече, отколкото когато започнахме диетата си. Следователно опитите ни да отслабнем ще бъдат разочаровани. Всяка от диетите, които предлагат загуба на повече от един килограм на седмица, ще има обратен ефект ако това, което търсим, е да отслабнем.

4. Разрешени са сдържани капризи. Не всички хора имат еднакво съоръжение, за да се адаптират към храненето на диета, така че понякога, за да стане по-поносимо, е добре да си вземете почивка. Това няма да се състои в прескачане на диетата по непропорционален начин, но от време на време можете да ядете нещо, което е извън него и което ви липсва. Не трябва да е нещо повтарящо се ако наистина искаме диетата ни да бъде ефективна, но от време на време няма проблем.

5. Избягвайте изкушенията. Въпреки че току-що казахме, че от време на време няма проблем да се отдадете на някаква хранителна прищявка, така че не е нещо толкова често, добре е да избягвате да имате наблизо примамливи храни. Понякога, особено когато живеете с повече хора, това е нещо невъзможно, но в степента на невъзможното ще трябва да пазим тези храни далеч от очите ни така че не е постоянна провокация да се налага да ги виждате.

6. Включете течности. Въпреки че е вярно, че има напитки, които не се препоръчват като захарни или алкохолни, добре е да бъдат хидратирани. Ето защо водата и настойките са добър избор, който да ни помогне да отслабнем. За да бъде диетата ефективна, тя трябва да включва прием на приблизително, два литра вода дневно. С това ще накараме храносмилателната ни система да работи по-добре и няма да добавяме никакви калории към тялото си.

7. Не пропускайте никакви ястия. По отношение на съвета да не гладувате е необходимо да не пропускате никакви ястия. Обикновено диетите обикновено се състоят от пет хранения на ден, които трябва да бъдат спазени. Тази честота на хранене е свързано с необходимостта храносмилателната ни система да работи за да можем да изгорим онези излишъци, от които нямаме нужда. Ако пропуснем някоя от тях, тя ще спре и тялото ни няма да започне да работи.