Яденето на салата е редовна част от диетите, но ако не ядете правилно, това изобщо няма да ви помогне да отслабнете. Открийте как трябва да го ядете, за да ви помогне да отслабнете.

ядете

Ноелия Родригес Алварес

Що се отнася до диетата, ние се сблъскваме с много митове, Легенди и популярни вярвания, които, ако не бъдат проверени дали са верни или не, биха могли да ни изиграят номера. Вместо да отслабнем, можем да го хванем. Едно от онези вярвания, които трябва да прогоните, че всичко зелено изтънява, така че трябва да ядете зеленчуци само защото именно това ще ни накара да отслабнем. Истината е, че ако искате да се сбогувате с килограмите по здравословен начин, това, което трябва да направите, е да ядете всичко, но балансирано.

Преживяването на салати не се препоръчва, особено ако те не са направени в правилните условия. Така че днес ще прогоним една от тези легенди: не всички салати са полезни за отслабване, всъщност някои дори ни помагат да го хванем.

Има салати, които ви напълняват

Но да се върнем към салатите. Що се отнася до отслабването, не е достатъчно да се каже „сега ще имам салата за вечеря всеки ден“. И тогава яжте цезар, с su сос, очукано пиле и крутони. За това е много по-добре да ядете добра пържола или риба на скара със зеленчуци или варени картофи. Основата на салатата - маруля, агнешка салата или спанак - е най-здравословна, но трябва да вземем предвид какви други неща добавяме.

Салатите могат да бъдат много пълноценни ястия, Всъщност всички видове храни, от които се нуждаете, могат да бъдат включени в едно, но не си струва да ги готвите по никакъв начин или всички храни. Връщайки се към примера с Цезар, добре е да добавите пиле към салатата, тя добавя протеин. Това, което не е правилно, ако искате да отслабнете, е, че то е очукано, изберете пиле на скара, което е също толкова вкусно.

По същия начин пърженият лук е забранен, пресният е по-здравословен, като бекон или прекалено мазни сирена. Крутоните също трябва да се изхвърлят, въпреки че ако ядете само салата и добавите няколко, те могат да се броят като въглехидратите, от които се нуждаете. Съвет: не ги пържете, печете ги, без масло и със същия вкус.

Превръзките

Налагането да се откажете от сосовете може да е проблем, ако обикновено ядете далеч от дома или ако изберете салатите, които те продават, вече приготвени в супермаркета, защото те обикновено използват този вид сосове и няма да се заблуждаваме: те са по-вкусни. Опитайте се да ги замените с масло и оцет.

Използвайте въображение

Използвайте въображението си и направете комбинациите, които сте виждали в ресторантите или които според вас може да изглеждат добре. Не се страхувайте да смесвате или опитвате нови храни. В допълнение към марулята, салата може да се направи със спанак, манголд, агнешка салата, макаронени изделия или ориз и с множество добавки, вариращи от месо, риба и сирене до плодове. Възможностите са огромни.

Ключът към отслабването, като ядете осолени зеленчуци, е да използвате здравословни продукти и методи за готвене, а също и да изберете оригинални предложения, които избягват да скучаете.