Динената диета е монодиета, не без рискове, въпреки ползата от бързата загуба на тегло, прочетете нататък, за да знаете всички подробности, свързани с тази диета, както по време на това, така и за поддържане на получените ползи и минимизиране на възможните последици за здравето.

Плод, богат на вода, динята също помага за лесното задоволяване на глада, като същевременно отлично елиминира токсините от тялото с добър диуретичен ефект, поради което се използва за отслабване. Имайки предвид тези принципи, динената диета е създадена и се препоръчва като ефективен план за отслабване Y. детоксикира тялото по естествен начин без да изпитвате глад.

Представен е като здравословна диета, тъй като освен добрите резултати за отслабване, това е доста пълен план за отслабване, защото включва във всяко меню храни, които осигуряват необходимата енергия за деня, но без да допринасят много калории.

Свойства на динята

Динята или известна още като диня или патила е диуретик и детоксикира, освен че помага за намаляване на високите нива на холестерола и осигурява на тялото витамин А, бета-каротин, витамин С и калий, с висока засищаща сила, която допринася за тялото вода и фибри.

диня

Бедна на натрий и ниско съдържание на въглехидрати, тази диня диета е подходяща и за тези, които страдат от диабет и с ниска калорична стойност, всеки 100 грама осигурява 32 калории на тялото.

Високото съдържание на калий прави динята препоръчителна храна за регулиране на кръвното налягане и сърдечно-съдовите функции, докато плодовите семена също са полезни и са добри за ядене.

Освен това, поради своите диуретични свойства, динята помага за елиминиране на течности и токсини, това е основната причина, поради която помага да отслабнете.

Нека да видим тогава от какво се състои динената диета и как да я направим, бърз план, с който е възможно лесно да отслабнете до 3 килограма за пет дни.

Какво представлява динената диета

Динената диета o диета с щифтове Това е хранителен план от около 1200 калории на ден и можете да загубите до 2 килограма на седмица.

Това е диета, която се основава главно на замяната на някои храни в ежедневното меню с диня, като по този начин е възможно да се възползвате от ниския прием на калории и голямата си сила на ситост, което най-накрая помага да отслабнете.

Не е необходимо обаче да замествате динята с храна на всяко хранене, достатъчно е само веднъж или два пъти на ден, дори много хора правят, заместват десертите с този плод и тъй като това е естествен източник на вода, е отлично да се приложи това план за хранене през лятото.

Въпреки че динената диета ви помага да отслабнете бързо и по здравословен начин, препоръчително и важно е да не го правите повече от 5 дни, тъй като това, че го правите за по-дълго време, може да доведе до нежелан „рикошетен ефект“, който е да си възвърнете килограмите загубени и дори още няколко, щом започнете да се храните нормално.

Как се прави динената диня

Важното е да следвате препоръките и да подготвяте всяко меню с посочените храни, в допълнение, разбира се, да сте готови и ангажирани да направите някои промени в хранителните навици, които ще служат след спазването на диетата.

Трябва да се помни, че динената диета не трябва да се прави повече от 5 дни, тъй като може да причини неблагоприятни последици за здравето. Идеалното е да следвате хранителния план стъпка по стъпка и след това време да продължите със здравословна, балансирана диета, без храни, които осигуряват много мазнини на тялото, като избягвате сладкиши и „нездравословна храна“ като цяло и завършите загубата на тегло планирайте с рутинна тренировка поне три пъти седмично.

Важно е да не превишавате петдневната диета и да не консумирате през този период зърнени храни, захари, яйца или мазнини, но ако е възможно да се променя вида на месото, плодовете и зеленчуците, които ежедневните менюта предлагат, отличен начин да не скучаете.

С динята с диня можете лесно да отслабнете, като ядете пет пъти на ден с цел да не гладувате и да се наслаждавате на леко храносмилане.

Сред разрешените храни са зеленчуци, постно месо, риба, птици и винаги порции диня или сок от диня, които освен вкусни са идеални за утоляване на жаждата.

В края на тази статия ви даваме няколко рецепти с диня, плод, който може да се използва както за солени, така и за сладки препарати и няма нужда да се използва захар, защото естественият му вкус е сладък, без да осигурява много калории на тялото.

Менюта за диня диня

  • 1 чаша неподсладено кафе или чай с подсладител.
  • 2 пълнозърнести бисквити.
  • 1 кисело мляко
  • 1 филия диня.

  • 2 филийки диня.

  • 1 телешка пържола на скара или на скара.
  • 1 порция броколи, приготвени на пара с 1 супена лъжица зехтин.
  • 1 натурално кисело мляко без захар.

  • 1 чаша сок от диня.

  • 1 филе хек на скара.
  • 1 порция артишок, задушен с чесън.
  • 1 филия диня.

  • 1 чаша кафе без захар и с подсладител.
  • 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб, намазан с леко сирене.

  • 2 филийки диня.

  • 1 порция карфиол на пара.
  • 2 пилешки бутчета на фурна или на скара с лимонов сок.
  • 1 обикновено кисело мляко без захар или диня сорбет.

  • 1 чаша сок от диня.

  • 1 купа смесена зеленчукова супа без мазнини.
  • 1 рибено филе, запечено с лимон.
  • 1 филия диня.

  • 1 чаша кафе или чай без захар.
  • 1 пълнозърнест тост или 2 оризови бисквити.

  • 1 филийки диня.

  • 2 филийки шунка или пуйка от Йорк.
  • 1 порция спарен спанак с чесън и 1 чаена лъжичка зехтин.
  • 1 филия диня.

  • 1 чаша сок от диня.

  • 1 порция калмари или риба на скара.
  • 1 порция гъби на скара или порция зеленчуци на пара.
  • 1 натурално кисело мляко.

  • 1 чаша чай без захар и с подсладител.
  • 2 пълнозърнести бисквити.
  • 1 натурално кисело мляко.

  • 2 филийки диня.

  • 1 телешка пържола на скара или на скара.
  • 1 порция кафяв ориз.
  • 1 натурално кисело мляко.
  • 1 диня лоли или диня сорбет.

  • 1 чаша сок от диня.

  • 1 порция пюре от зеленчуци.
  • 1 тортила, пълнена със аспержи или спанак.
  • 1 филия диня.

  • 1 чаша кафе с мляко без захар и с подсладител.
  • 2 пълнозърнести бисквити.
  • 1 филия диня.

  • 2 филийки диня.

  • 1 порция пюре от тиквички или моркови.
  • порция гърди на скара или 3 шишчета диня, чушки и кисели краставички.
  • 1 диня сорбет.

  • 1 чаша сок от диня.

  • 1 порция пасиран праз с малко настърган кашкавал.
  • 1 филе хек на скара.
  • 1 филия диня.

Противопоказания на динената диета

Няма идеална диета И поради тази причина, при всички тях ще открием противопоказания или странични ефекти, които при тази динена диета или диетата на щифта се появяват особено, ако ядете много от този плод, тъй като големи количества могат да причинят чревен или стомашен дискомфорт.

Динята е без мазнини и е добър източник на витамини А, В6 и С, в допълнение към калия и също така осигурява на организма полезните природни химикали на растението като ликопен, повече от тези, съдържащи се в доматите и цитрулина. В допълнение, 1 1/2 чаши диня съдържат 9 до 13 милиграма ликопен, който има червения пигмент на динята, като отличен антиоксидант.

Но бъдете внимателни, въпреки че динята е здравословен плод, консумацията й в излишък може да доведе до сърдечно-съдови проблеми и дори нервни разстройства.

Има и някои стомашно-чревни проблеми, които могат да се появят, когато динята се консумира в излишък, поради тази причина, въпреки че е плод с много ползи за здравето. Въпреки това 30 милиграма или повече ликопен в динята могат да причинят неблагоприятни странични ефекти.

Американското онкологично дружество проведе изследвания върху това и наблюдава вредните ефекти на добавка, богата на веществото ликопен, включително проблеми като гадене, повръщане, диария, лошо храносмилане и подуване на корема.

Също така, високата консумация на храни с калий, като диня, може да повлияе неблагоприятно на хората, които са диагностицирани с хиперкалиемия или твърде много калий в кръвта им. Освен това е възможно да се видят и хора с опасни сърдечно-съдови ефекти като слаб пулс или тахикардия.

Предимства и недостатъци на динената диня

Както при другите планове за отслабване, много хора се чудят, преди да започнат да правят дали наистина работи? Има препоръки от хора, които твърдят, че са отслабнали много с тази диета и са го направили за кратко време, не са гладували и не са имали нежелани ефекти.

Предимства на динената диня

Едно от предимствата на динената диета е, че тъй като тя е естествен диуретик, тя помага за елиминиране на течности и токсини, поради което в първите дни ще забележите по-голяма загуба на тегло, която впоследствие става по-бавна, тъй като мазнините се губят по-трудно.

Само по себе си се разбира, че с динената диета не само течностите и токсините се губят, но и натрупаните мазнини се разтварят, тъй като хранителният план е нискокалоричен и това, което динята създава, е калориен дефицит в организма.

Динената диета обикновено се понася добре и спомага за намаляване на телесните мазнини, в допълнение към детоксикацията на тялото и намаляване на натоварването на бъбреците, благодарение на диуретичния си ефект, като също така е нормализиращ плод на метаболизма.

От друга страна, това е полезна и изгодна диета за тези, които страдат от хипертония, инфекции и алергични заболявания, проблеми с бъбреците, подаграта, черния дроб или жлъчните пътища.

Недостатъци на динената диета

Това е противопоказана диета за тези, които страдат от камъни в бъбреците, тежки заболявания на панкреаса, рак на простатата и пиелонефрит.

Отслабването е здравословно, когато имате излишни килограми, но диета като диня е предназначена само за 5 дни, след което се връща към балансирана диета с ниско съдържание на калории, но която осигурява хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Нещо интересно при тази диета е, че можете да ядете както диня, така и плодов сок, но без да забравяте да пиете вода, чай и кафе всеки ден или също зелен чай, който помага за изгарянето на мазнините.

Ако след извършване на тази диета е необходимо да продължите да отслабвате, ще е необходимо да почивате една седмица, с различна диета, макар и нискокалорична, е възможно да следвате специален план за следващите десет дни със закуска включва овесени ядки и малко постно сирене. рибни, месни или морски дарове и зеленчукови салати с малко сол и зехтин.

Рецепти за диня с диня

Има много рецепти, които могат да бъдат приготвени с използване на диня като основна съставка, включително сорбета и други леки, пресни десерти, които могат да се консумират дори когато динената диета не се спазва.

Ето няколко идеи за свежи, леки и вкусни рецепти с този освежаващ плод, някои са в менютата на динената диета, докато други не са част от този хранителен план, но всички са с ниско съдържание на калории.

Диня сорбет

С освежаващ вкус този динен сорбет е не само лесен за приготвяне, но и вкусен.

Съставки за 4 човека)

  • 500 грама чиста и диня без семки.
  • 125 мл вода.
  • 2 супени лъжици сладкарски подсладител на прах.
  • 2 супени лъжици лимонов сок.
  • 1 чаена лъжичка неароматизиран желатин.

В купа поставете водата и прахообразния подсладител, разбъркайте добре, добавете ароматизирания желатин и резервирайте.

Почистете динята, отстранете семената и кората, нарежете на кубчета и натрошете.

Добавете към диненото пюре получения лимонов сок и подсладителя, разреден във вода и неароматизиран желатин, разбъркайте добре.

Поставете получения препарат в контейнер, който служи за фризера и замразявайте за няколко часа, като разбърквате от време на време, докато получи правилната текстура. За разбъркване на сместа използвайте вилица.

След като приеме консистенцията на сорбет, може да се сервира.

Шишчета от диня, черен пипер и туршия

Съставки за 4 човека)

  • Диня.
  • Туршии.
  • Печени чушки.
  • Чист йогурт.
  • Горчица.
  • Сол.
  • Лимон.
  • 10 см шишчета.

С пулпата на динята направете топки с помощта на картофената машина шуте

Нарежете корнишоните на филийки от 5 мм

Нарежете печените чушки на 5 мм филийки

Вземете шишчетата и последователно вкарвайте диня, кисели краставички и чушки, като винаги завършва с динена топка.

За да придружите шишчетата в купа, разбийте киселото мляко, докато стане много течно, добавете няколко капки лимонов сок, горчица на вкус и сол.

Сервирайте шишчетата и ги покрийте с малко от натуралния сос от кисело мляко.

Маринована диня

  • Чаша диня, обелена и посевна.
  • ¼ чаена лъжичка чесън на прах.
  • 2 супени лъжици черешов мед.
  • 2 супени лъжици оцет.
  • 1 супена лъжица зехтин.

В купа поставете всички съставки, разбъркайте добре и поставете в буркан с херметично уплътнение.

Съхранявайте в хладилник и сервирайте като лека закуска или гарнитура, придружаваща филе от телешко, рибно или пилешко месо.

Салата от диня

Тайната на приготвянето на тази динена салата наистина е вкусна е, че тя трябва да се сервира веднага след като е приготвена.

Съставки за 4 човека)

  • 2 чаши диня без семена, нарязани на малки кубчета.
  • ½ чаша нискомаслено сирене, натрошено.
  • ½ чаша лук ситно нарязан.
  • 6 чаши нарязан спанак.
  • Пипер.

В купа смесете сиренето, спанака, динята и лука.

В момента на сервиране добавете оцет и черен пипер на вкус.

Диня и доматен сок

  • 1 диня обелена и нарязана на кубчета.
  • 2 домата без кожа и се нарязват на кубчета.

Поставете динята без черупката, без семена и нарежете на малки кубчета, а доматите също нарежете на средни кубчета и евентуално отстранете семената.

Обработвайте до получаване на плътен и хомогенен сок.

Вземете за един час в хладилника и сервирайте много студено.

Диня моркови

Тези бонбони с диня също имат портокал и освен че са вкусни, допринасят само 25 калории, така че са идеални за диетата за отслабване.

  • 250 грама диня.
  • 1 голям портокал.
  • сок от един лимон.
  • 1 супена лъжица захар (по желание).

Отстранете кората от портокала, а също и бялата кожа, която го покрива и придава горчив вкус на препарата, нарязва се на кубчета и се поставя в чашата на блендера

Добавете към предишния препарат динята също без кора и нарежете на малки кубчета и лимоновия сок.

Обработвайте всичко за 1 минута със средна скорост.

Ако искате да добавите супената лъжица захар и обработвайте още 5 секунди

Изсипете сместа в специалните форми за ледени близалки и поставете във фризера за 2 или 3 часа.

Заключения

В действителност динената диета е подобна на много други бързи диети за отслабване, тъй като единствената разлика е, че вместо да ядат разнообразни плодове, те се заменят с диня или сокове от този плод.

Най-доброто или най-ефективното, което може да се открои от тази диня диня, известна още като диета с щифтове, е, че има диуретичен ефект, поради което се препоръчва за хора, които страдат от задържане на течности и освен това трябва да елиминират токсините и да прочистят тялото си.

Във всеки случай винаги трябва да имаме предвид, че това е бърза диета и не трябва да се прави повече от 5 дни, но ако се появят симптоми на дискомфорт незабавно, трябва да се преустановят и да се консултират с лекаря.

Източници и справки

  • Uanl (Автономен университет в Нуево Леон, Мексико)

  • Испанска фондация за хранене

  • Университет в Гранада