В момента имаме епидемиологични проучвания, които показват значението на затлъстяването като здравословен проблем в развитите страни. Испания не избягва това съображение по такъв начин, че в нашата страна 40% от възрастното население е с наднормено тегло, 14% затлъстели и 4% от затлъстелите са болезнени, тези стойности все повече се доближават до тези, представени от страни като САЩ . Физически упражнения и затлъстяване.
Това увеличение на наднорменото тегло и затлъстяването се дължи главно на два фактора:
- Увеличаване на дневния прием на храни с високо съдържание на калории (мазнини).
- Повишен заседнал начин на живот (намалена ежедневна физическа активност)
Медицинското лечение, основано на диета и физически упражнения, трябва да бъде първата стъпка в лечението на наднорменото тегло и затлъстяването.
Колко важно е физическото упражнение при отслабване?
Лесно ли е да отслабнете само с физически упражнения, без диета?
Нека да видим практически пример:
За да загубите 1 кг мазнини, трябва да се изгорят около 7000 ккал.
Лесно ли е да възстановим загубеното тегло, след като се откажем от строгите диети?
Какво можем да посъветваме хората, които ни казват да не разполагаме с време за упражнения?
Заключения
- Как да комбинирам физически упражнения и диета, за да не се нараня
- Емоционално благополучие, физически упражнения и добра диета, ключове за удължаване на живота
- Диета и физически упражнения при клинични, функционални и биохимични промени на пациенти със затлъстяване
- Физическите упражнения, съчетани с диета, намаляват тревожността, породена от апетита, с 60%
- Упражненията по време на бременност намаляват затлъстяването сред децата; SOCHOB