СЕДМИЧНО ПАЛЕО МЕНЮ
Знам, че много от хората, които четат статиите на Més que lletuga, спазват палео или диета в стил предци.
Истината е, че не харесвам много етикетите на храните, защото аз самият през годините променях и развивам начина си на хранене.
Защо палео?
Истината е, че ако трябва да определя диетата си, тя ще бъде подобна на диетата на предците или палео с някои отстъпки.
Обикновено ям диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, тъй като партньорът ми е диабетик и двамата ядем еднакво.
Ям млечни продукти от време на време, защото въпреки че ги обичам, те не седят добре с червата и зърнените ми храни, когато се храня сам (без глутен и просто елда и ориз).
Същото се случва и с бобовите растения: подлудяват ме, но се чувстват като изстрел, така че ги запазвам за много специални случаи. Понякога не мога да кажа не на къри от леща, дори да знам последиците ...
Адаптирайте го към вашите нужди
Така че, започвайки малко от моите нужди и тези на повечето читатели на този уебсайт, аз създадох това меню, за да ви дам идеи и да улесня малко вашата седмица.
Очевидно не говоря за количества или давам конкретни рецепти, защото вярвам, че ключът е да се научим да познаваме тялото си и нуждите си.
Храненето като 24-годишен бегач на дълги разстояния не е същото като 40-годишен заседнал. И между другото, ако четете това и сте заседнал, можете да започнете да повдигате дупето си от стол сила (с любов).
И какво ям в средата на сутринта и за лека закуска?
Обикновено ям три големи хранения на ден, понякога и две. Опитвам се да включа в тези хранения всичко, от което се нуждая, за да не закусвам между храненията и по този начин да дам почивка на измъчената си храносмилателна система. Някой ден ще ви разкажа за чревните си инциденти ...
Ако не искате/можете да се справите само с три хранения на ден, можете да хапнете ядки, семена и плодове. Мазнините и протеините помагат да се заситите за по-дълго време. Можете да изядете шепа орехи, ябълка или, защо не, твърдо сварено яйце или сардини. Бисквитките и баровете не са необходими. Истинската храна е ключът, не забравяйте.
Е, има седмично палео меню, което съм подготвил за вас. Надявам се, че ви харесва и ако мога, ще се занимавам повече с конкретни диети, което е нещо, което сте ме питали.
Можете да кликнете върху изображението и да го изтеглите за печат.