Един от ключовете за всяка диета е тази, която не е свързана с храненето, а с извършването на допълнителни здравословни дейности. Всъщност физическите упражнения, съчетани с диета, намаляват тревожността, генерирана от апетита, с 60%, според клиниката Feel Good.

диета

И то е, че въпреки че едно от условията на диетите, разработени от професионалисти, е да не гладувате, неизбежно е в определен момент апетитът ви да се появи.

Но защо упражненията отнемат глада? Д-р Амаро, директор на клиниката „Почувствай се добре“, посочва, че „има определени упражнения, особено свързани с аеробна активност, които действат чрез пряко въздействие върху пептидния хормон YY, който е отговорен за потискането на апетита. Например, джогинг, въртене на педали, ходене и т.н. Аеробните упражнения, повече от всички други, насърчават освобождаването на протеина, който участва в човешкия метаболизъм. "

Поради тази причина тревожността, която се генерира в определени моменти по време на хранене, може да се избегне в две посоки; яденето на петте хранения на ден, предвидени в повечето диети, и комбинирането им с физически упражнения.

Аеробните упражнения не само помагат с диетата. Има и други рутини, наречени тренировки, които са ежедневни упражнения, които помагат за премахване на мазнините в много локализирани области като корема или дупето. Някои от тези тренировки, препоръчани от специалистите на Feel Good Clinic, са:

- Клякане, което е едно от най-пълните упражнения и служи за тонизиране на седалището, бедрата и ханша в допълнение към работещите стави, кости и връзки.

- Горната и долната абс. Последните са за фазата на определяне на корема и тези, които струват най-много, докато с първите е по-лесно да се работи и помагат да се поддържа плосък корем.

- Качване нагоре и надолу по стълби. Практическо упражнение, което може да се прави почти навсякъде, с което можете да изгорите 120 калории. Като спрете да използвате асансьора, целта вече е изпълнена.

- Jumping Jacks, добър начин да правите кардио у дома, като упражнявате много от мускулите на тялото. Необходимо е малко място, затова е идеално да го правите у дома.

- Бърпи, много пълно упражнение, което работи върху силата, съпротивлението и координацията, с което ще упражняваме повечето мускули на тялото си. Друго упражнение, което да правите у дома.

И накрая, трябва да се отбележи, че процесът, който позволява това намаляване на апетита по време на физически упражнения, се дължи и на „хормона, който е отговорен за образуването на свободни радикали и увеличаването на активността на разединяването на протеините в хипоталамусната клетка. Това е грелин и в този процес се задейства чувството на глад. Тук упражнението излиза на сцената, тъй като след него грелинът се редуцира и пептидът YY, отговорен за чувството за ситост, се увеличава ”, обяснява д-р Амаро.

Относно Feel Good Clinic

Разположена в мадридския квартал Саламанка, клиниката Feel Good е ръководена от д-р Амаро от основаването си през 2013 г. Тя предлага различни хранителни лечения (загуба на тегло, хранителни разстройства, хранене за спортисти), както и естетични медицински процедури. Feel Good Clinic се характеризира със следване на метода Dra. Amaro, патентовано лечение за отслабване като най-новата диета (окончателната диета).

Д-р Амаро е завършил медицина и хирургия от Университета Комплутенсе в Мадрид и е специализиран в семейната и обществена медицина с богат опит в педиатрията. Освен това той има магистър по естетична медицина от гореспоменатия университет и има 13 години професионална практика в областта на храненето и хранителните разстройства.

Регистрирайте се безплатно и получавайте анализи на запасите с най-голям потенциал за увеличаване на инвестициите