Причината, която стои зад нощния глад, може да няма нищо общо с глада, а с толкова различни причини като скуката, самотата или разочарованието.

Когато падне нощта, хладилниците в домовете се отварят с необичайна честота. Със сигурност по някакъв повод сте отишли ​​в кухнята след вечеря в търсене на нещо сладко, солено или с високо съдържание на въглехидрати, въпреки че не сте имали нито намек за глад.

След дълъг и тежък работен ден, тялото ни иска награда под формата на храна. Причината зад тях обаче глад може да няма нищо общо с физически глад или неспазване на основните хранения за деня. Човек може да се наслаждава на сладкиши по толкова разнообразни причини нощна скука, самота или разочарование.

храна

Много пъти кълване е свързано повече с лошо управление на стреса, отколкото с глад, и е много вероятно да се превърне в труден навик за прекъсване. Това безпокойство може да ни накара да съсипем усилията на диетата, които сме спазвали през деня.

Когато се яде храна през нощта, тялото е по-вероятно да съхранява тези калории като мазнини, вместо да ги изгаря

През последните години спорът между експерти за това дали нощни калории причиняването на по-голяма разруха - от затлъстяване до диабет - отколкото през деня се движи в ясна посока. „Диетолозите традиционно гарантират, че калорията е калория, независимо от времето, в което се консумира“, казва той. Joy Dobust, говорителката на Академията по хранене и диететика пред "Вашингтон пост". „Не знам дали сега можем да продължим да го казваме, тъй като последните изследвания показват, че моментът на хранене да може да има своето въздействие".

Снимка: iStock.

Тези скорошни проучвания показват, че когато се яде храна след вечеря, тялото е по-вероятно съхранявайте тези калории като мазнини вместо да ги изгорите и съответно да напълнеете. Когато става въпрос за постоянна активност, нощното хранене може да се превърне в хранителни разстройства. В този случай хората с него чувстват, че няма да могат да спят, без да се хранят първо.

Предизвикателството: без ядене след седем

Имайки това предвид, Джуди Кутски, Писател за превенция, тя се предизвика да не яде след вечеря. Той си постави за цел да не яде нищо за двата часа преди лягане. В неговия случай, когато си лягаше рано, не можеше да сложи храна в устата си след 19:00 ч..

Миенето на зъбите след вечеря е чудесен начин да се ограничи желанието за ядене

Като начало, фактът на посочването определено време направи нещата много по-лесни. Когато си поставите неточна цел като „Трябва да отслабна“ е много по-лесно да бъдете изкушени. Строго погледнато, той изгони сладкото на вечеря и вместо това добави парче плод или сирене за десерт.

След странното подхлъзване тя осъзна, че миенето на зъбите веднага след вечеря е отличен начин да се ограничи желанието за ядене. Не само защото мързел измиване на зъбите два пъти, но обикновено паста или вода за уста промяна на вкуса на храната. Понякога е необходимо да намерим тези умствени трикове, които да ни помогнат да променим навиците си.

Снимка: iStock.

Без съмнение най-трудното беше да спазиш думата си, когато излизаше с партньора или приятелите си на вечеря. По тези поводи, всичко обикновено отнема повече време и беше трудно (ако не и невъзможно) да не ядем след седем. Ако никой в ​​Съединените щати не последва играта му, когато той предложи да вечеря скоро, в Испания, много по-малко. "И така, през месеца си бях доста добър да вечерям вкъщи, но когато излязохме в ресторант ... това беше друга история." И все пак Куцки го обмисля огромен успех.

Въпреки че месецът вече е изминал, тя продължете с новата си рутина и сега се опитва да накара останалите хора в къщата му да вземат същото решение. Това, което започна като експеримент за мен, се превърна в по-здравословен начин на живот за цялото ми семейство”, Уверява той.