кетогенна

Понеделник

  • Закуска: Омлет от сирене, спанак и черни маслини.
  • Храна: Коктейл от скариди и авокадо.
  • Вечеря: Паста от тиквички.

Вторник

  • Закуска: Крепчета с бадемово масло.
  • Храна: Филе от сьомга с орехов сос.
  • Вечеря: Салата песто
  • Закуска: Две варени яйца и консерва тон.
  • Храна: Пилешко филе на скара с гуакамоле.
  • Вечеря: Печени сардини с броколи.

Четвъртък

Петък

  • Закуска: Обвивки от пушена сьомга и авокадо.
  • Храна: Хоризо и шишчета от скариди.
  • Вечеря: Салата от рукола и краставици.

Събота

  • Закуска: Тартар от риба тон.
  • Храна: Кремообразно карфиол и ризото от босилек.
  • Вечеря: Крем от тиквички.

Неделя

  • Закуска: Бърз.
  • Храна: Гъбни бургери. 2 унции тъмен шоколад.
  • Вечеря: Запържете пилешко месо със зеленчуци и кашу.

Предложеното от нас меню може да варира в зависимост от вашите вкусове или цели.

Ако периодите на гладуване са твърде трудни за вас, идеалното е да подготвите меню, в което да имате 3 хранения на ден.

Ако сте нов за този тип диета, нашата препоръка е да отидете при професионалист, който да ви насочи според вашите нужди.