Със сигурност вече сте чували за лудостта, нова тенденция във фитнес света и в упражнения, които да правите у дома; Но ако все още не знаете какво е, или ако не знаете дали трябва да се присъедините към предизвикателството Insanity, ние от Casa y Fitness обясняваме всичко, което трябва да знаете за тази популярна програма за упражнения.

insanity

Какво е лудост
Insanity е видео програма за фитнес и упражнения, която се състои от разнообразни съчетания, съставени от голямо разнообразие от упражнения и движения, които се изпълняват през интервали с висока интензивност (HIIT), съчетаващи аеробни и анаеробни упражнения с висока интензивност, които ще ви позволят за да изгорите голям брой калории за по-малко време в сравнение с традиционните съчетания и това ще изисква вашите максимални усилия. Истинско предизвикателство за хората, които търсят нови предизвикателства, но с което само за 60 дни можете да имате ефектно тяло. Прочетете, за да разберете дали Лудостта е за вас.

Как работи Insanity и какви ползи ми носи?
Програмата за упражнения Insanity обещава да ви подготви и изваете само за 60 дни.

За разлика от други рутинни програми за видео упражнения, като P90X (също създадена от Shaun T), с Insanity няма да е необходимо да разполагате с каквато и да е екипировка, за да правите упражненията, тъй като те ще използват само собственото тегло на тялото.

Всяка от процедурите за лудост съдържа много разнообразни упражнения, които заедно ще използват всички области и мускули на тялото ви, някои от любимите ни движения са репети и бягания във футболен стил (не можем да кажем същото за скокове на жаби).

С напредването на програмата рутините и упражненията ще се увеличават по интензивност и ще имате по-малко периоди на почивка между всеки от тях.

Колко интензивни са рутините на Лудостта?
В Insanity групите или блоковете от упражнения обикновено продължават 3 минути, като 30 секунди почиват между тях, като ви остават в анаеробната зона в повечето от тях.

Много краткото време за почивка между всеки блок от упражнения, съчетано с високата интензивност на движенията е това, което прави Insanity толкова предизвикателна тренировка. Поради това ниво на трудност, Insanity е обучение, насочено най-вече към аудитория, която вече се упражнява днес и която се стреми да надхвърли собствените си граници.
Предимства и недостатъци на тренировката за лудост
Хубавото на лудостта:
• Структуриран план за следване: Много хора се провалят в опита си да загубят мазнини, тегло или да влязат във форма, просто защото нямат определен план за действие, който да следват. Тук не е така. При закупуване на Insanity е включен хранителният план, който е доста пълен и лесен за следване, тестовете за измерване на нивото на вашето състояние и графикът на рутините. Всичко това заедно прави Insanity по-лесна програма за изпълнение.

• Тренировка за цяло тяло. Упражненията, изпълнявани в рутините на лудостта, ще приведат в действие по-голямата част от мускулите ви и ще ви оставят стройно, определено тяло за нула време. Също така ще загубите мазнини по цялото тяло, включително най-досадни зони.
• Работи за корема: Не е тайна, че интервалните упражнения с висока интензивност изгарят много калории и ви помагат да губите мазнини по корема, като ви дават плосък, твърд и тонизиран корем.
• Лесни за изпълнение: Въпреки че отначало рутините може да изглеждат доста трудни за изпълнение, упражненията и движенията, които изпълнявате, са доста лесни за изпълнение. Няма сложни хореографии, които трябва да запомните или научите.
• Не е необходимо да купувате какъвто и да е вид оборудване: За да изпълнявате упражненията от програмата Insanity, няма да имате нужда от всякакъв вид оборудване. Трябва да имате само DVD плейър и телевизор, малко място и чифт тенис обувки за бягане или упражнения.
• Програмата работи за мъже и жени: независимо от пола, резултатите от лудостта са също толкова добри за мъжете, колкото и за жените.

Не толкова страхотното нещо за ЛУДОСТТА: