Диетите, които провеждаме това лято, за да покажем плосък корем, трябва да отговарят на всички изисквания на балансираната диета.

Аларменото състояние приключи и цяла Испания вече е установена в така наречената нова норма. Тази ситуация съвпадна и с началото на летния сезон, което може да накара много хора да прибегнат така наречените "магически диети" или "чудо диети" да загубите бързо тези излишни килограми, които са натрупани по време на задържането.

това

Свързани новини

Испанската фондация за хранене (FEN) обаче предупреждава, че тези диети могат да съставляват в повечето случаи „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“. За FEN тези диети „нямат научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидни или доказани“.

Манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество и отслабването е станало широко разпространено дори сред онези хора, които по техния индекс на телесна маса (ИТМ) биха могли да се считат за нормално тегло. Поради тази причина, диети за отслабване и лекарства се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

Лоши диети

От всички тях диетите за отслабване са най-популярни и разнообразни. Ограничете определени храни и количествата, които могат да се консумират, яденето на по-малко калории за отслабване ", но също така и намаляване на хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини", посочват източниците на FEN.

Според предполагаемата им ефикасност, чудодейните или магически диети могат да бъдат класифицирани на: хипокалоричен небалансиран —Тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано—, дисоциативен —Които се основават на теорията, че храната не ви дебелее сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене -, с изключение -Въз основа на елиминиране на хранителни вещества от диетата-, психологически диети —Които използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории— и последен раздел, наречен Други чудодейни или магически диети монодиети, течни диети и неоснователни диети.

Като цяло това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни, невропсихични нарушения, стомашно-чревни нарушения и дори може да доведе до кетоза и бъбречни проблеми.

Най-добрата диета за отслабване

За FEN правилната диета в план за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на специалиста, отговарящ на общите критерии "е този, който отговаря на изискванията за балансиране, разнообразни и умерени и това дава възможност да се поддържа оптимално здравословно състояние, като се осигурява по-малко енергия, отколкото изразходваме. "Поради това не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземе предвид поредица от основни принципи и отидете при специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек.

В този смисъл е важно специалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки отделен човек, тяхната социално-икономическа среда и достъпността до храни; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.

The фрагментирано разпределение в няколко хранения от общата храна които съставляват диетата, според нашата култура, "за да се избегнат продължителни периоди на гладуване, които биха могли да причинят силен глад, евентуално преяждане и компулсивно поведение. По този начин се избягва да пристигате много гладни за следващото хранене." Освен това не можем да оставим настрана физическите упражнения, основен стълб за здравето и ключов елемент за укрепване на мускулите и избягване на излишните телесни мазнини, благоприятстващи баланса в енергийния баланс.

Освен това не трябва да забравяме един от великите принципи на хранене, „ще ядем само това, което трябва, ако ни харесва“ и за справка, винаги можем да се обърнем към средиземноморската диета, най-добрият модел за следване. Следователно голямото предизвикателство ще бъде и да се наслаждавате чрез гастрономия, при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини.