възпаление

30 септември Имам ли тихо възпаление? Храненето е от ключово значение

Възпалението е естествен процес, който се случва в тялото, като защитен механизъм, който ни предпазва от чужди или вредни агенти. На повърхността на нашето тяло го разпознаваме, когато в дадена област има топлина, болка и подуване. Неговата функция е да донесе повече хранителни вещества и защитни сили в засегнатата област.

Този процес се случва и в нас, когато проблемът засяга вътрешните органи или тъкани в лицето на хроничен дисбаланс, наречен „хронично възпаление“. Това е тъканен процес, съставен от поредица от молекулярни, клетъчни и съдови явления с отбранителна цел срещу физически, химически или биологични атаки. Поради защитното ниво медиаторите на възпалението се увеличават и не винаги има "подуване" или "болка", но има стимулация на имунната система.

Когато възпалението се удължи във времето или стане непропорционално, тогава е вредно. Става все по-ясно, че това хронично или тихо възпаление причинява или продължава заболявания като болестта на Алцхаймер, рак, остеоартрит, сърдечно-съдови заболявания, ревматологични заболявания, затлъстяване, диабет ...

Какви фактори причиняват хронично възпаление?

Непрекъснат стрес, генетично предразположение, наднормено тегло, затлъстяване, метаболитен синдром, липса на сън, липса на физическа активност (заседнал начин на живот), повтарящи се инфекции, излагане на токсини от околната среда като тютюн, замърсяване. Всички тези фактори допринасят за хормонални и метаболитни промени, предизвиквайки възпаление. Но ние оставяме най-важното, храната, която е горивото за нашето тяло. Много прост пример: ако колата ми е на бензин, ще сложа бензин ...

Така че защо да не дадем на тялото си необходимото гориво?

Начинът на живот, който водим днес, в който нямаме нито минута за себе си, направихме най-голямата грешка, консумацията на ултрапреработени храни. Разбира се. Много е бързо и лесно, прибираме се вкъщи, отваряме контейнера, загряваме в микровълновата и това е! Злоупотребата с рафинирани брашна, рафинирани зърнени храни, захари, ултра-преработени храни, безалкохолни напитки, меса ..., далеч от здравословния и балансиран начин на хранене, води тялото до непрекъснато провъзпалително състояние. Задейства в тихо възпаление.

Но спряхме ли да погледнем какво всъщност ядем?

Съвременният живот ни води до консумация на противовъзпалителни храни и до нездравословни навици в начина на живот, претоварвайки тялото ни. Можем да избегнем прогресивното и тихо увреждане на това възпаление или постоянното клетъчно дразнене, ако променим начина си на живот и хранителните си навици, търсейки хормонален и метаболитен баланс. За да направим това, трябва да вземем предвид, че производството на инсулин е стабилно, както и високия прием на омега 3, за насърчаване на добрите ейкозаноиди.

Ейкозаноидите са медиатори, които участват в различни процеси, в нервната система, възпалителен процес, имунен отговор, предаване на болка.

Балансираната диета между протеини, въглехидрати и мазнини (полиненаситени-добри-) е много важна, за да се получи баланс в медиаторите, както и стабилност в производството на инсулин, благоприятстваща намаляването на възпалението.

Можем да разгледаме 3 различни етапа в нашето здраве:

1- Уелнес ----- две- субхронични заболявания ————— 3- хронични болести

Имате ли някой от тези симптоми?

Наднормено тегло, искате да ядете въглехидрати (особено през нощта), винаги сте гладни, винаги сте уморени, запек, нарушения на съня (спите малко или твърде много), трудно ви е да се изчистите, когато станете, главоболие ....

Областта, в която обикновено се движим всички, е в „субхроничната“, знаете, че не сте добре, но не сте достатъчно зле, за да смятате, че сте болни.

Чрез промяна на диетата можем да постигнем балансирано тяло, намалявайки възпалението и болката, така че ще подобрим много от симптомите на артрит, ревматоиден артрит, фибромиалгия, автоимунни заболявания, кожни проблеми, астма, бронхит, стомашно-чревни заболявания ....

Забелязвате, че сте в субхроничната фаза и се нуждаете от помощ ....