Комбинациите от добавки за загуба на мазнини, които предстои да ви представим, ще ускорят метаболизма ви и ще ускорят сериозно процеса на загуба на мазнини, за да се определите за плажа това лято.

най-добрите

За много хора приемът само на една добавка се оказа повече от достатъчен, за да се видят промени към по-добро, независимо дали в здравния отдел или в естетичния отдел на тялото. Но понякога приемането на две добавки едновременно може да доведе до неимоверно по-добри резултати, тъй като едната добавка ще стартира машината за изгаряне на мазнини, докато другата ще подобри значително нейните ефекти. Вземайки това предвид, комбинираните добавки, които ще ви представим, могат да ви дадат допълнителен предимство, което търсите по пътя си към постигане на стройна, атлетична физика. Добавки за загуба на мазнини

1. Кофеин и екстракт от зелен чай

Днес пазарът е абсолютно наситен с горелки на мазнини, но повечето от тези продукти са малко по-скъпи за някои, които имат ограничен бюджет като студенти, което ги прави наистина непосилни и дори по-скъпи от самата храна. Но това не означава, че горелките за мазнини трябва да са скъпи, за да се получат резултати. Можете да намерите кофеин и екстракт от зелен чай, добавени в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини, продавана на пазара, тъй като те са изключително ефективни.

Ето защо купуването им поотделно и смесването им самостоятелно е интелигентен начин да създадете мощно комбинирано изгаряне на мазнини, което ще ви струва значително по-малко. Един от основните начини, по който кофеинът увеличава загубата на мазнини, е чрез способността ви да се свързвате с мастните клетки и да увеличавате отстраняването на мазнини от тях, като в същото време инхибирате по-голямото съхранение на мазнини. Също така има тенденция да увеличава изгарянето на мазнини, докато тренирате или почивате. Екстрактът от зелен чай, от друга страна, е пълен със съединение, наречено катехини. Добавки за загуба на мазнини

Специфично съединение, известно като епигалокатехин галат (EGCG), е основната причина за повечето от ефектите на зеления чай върху загубата на мазнини. EGCG е способен да инхибира ензим, който разгражда норепинефрин, който е невротрансмитер, отговорен за контрола на метаболизма и цялостния процес на изгаряне на мазнини. Когато спрете процеса на разграждане на норепинефрин, можете да увеличите скоростта на метаболизма си, както и да изгаряте мазнини за по-дълги периоди, особено докато кофеинът е зает с освобождаването на мазнини от мастните клетки. Многобройни проучвания стигат до заключението, че екстрактът от зелен чай има потенциал да увеличи значително загубата на мазнини. Ето как се съчетават: Вземете 300-400 mg безводен кофеин с 600-1000 mg екстракт от зелен чай, стандартизиран за EGCG, веднъж сутрин и един час преди вашата тренировка. В почивните си дни вземете втората доза следобед.

2. Форсколин и карнитин

За да увеличите максимално изгарянето на мазнини, имате нужда от добавка, която отива директно към вашите мастни запаси и ги освобождава, така че мазнината да може да се придвижва през кръвообращението до вашите мускули и други тъкани, където ще се използва като източник на енергия. Важно е да сте сигурни, че мазнината се транспортира до клетъчните органели, които всъщност я изгарят, митохондриите. Комбинацията форсколин-карнитин ще ви помогне и с двете действия. Добавки за загуба на мазнини

Форсколинът, който е активното съединение в растението coleus forskolin, изпълнява първото действие, което работи за увеличаване на загубата на мазнини с активирането на ензима аденилат циклаза. Този конкретен ензим инициира поредица от събития, които водят до активиране на друг ензим, наречен хормон-чувствителна липаза (HSL). HSL увеличава процеса на липолиза, който е способността да освобождава мазнини от мастните клетки в кръвта, което го прави свободен да пътува до мускулната тъкан. 12-седмично проучване съобщава, че мъжете с наднормено тегло, консумирали форсколин, са загубили значително повече мазнини от участниците, приемали плацебо. Пепи Фернандес Павон

Карнитинът ще свърши втората част от работата. Карнитинът е аминокиселинно съединение, което помага на мазнините, които достигат до тъканите, да навлязат в митохондриите на клетките и да се използват като гориво. Проучванията потвърждават, че добавянето с карнитин увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировки и почивка и води до по-голяма обща загуба на тегло. Консумирайте 30-50 mg форсколин и 1-4 грама карнитин (можете да го намерите като ацетил-L-карнитин, L-карнитин или L-карнитин-L-тартарат) с вашата закуска, преди тренировка и след тренировка хранене. Добавки за загуба на мазнини

3. Червен пипер и джинджифил

Знаете ли, че понякога всичко, което е необходимо за увеличаване на изгарянето на мазнини, е добавяне на специфични подправки към храната ви? Говорим за червен пипер и джинджифил, които правят вашите ястия вкусни и едновременно увеличават скоростта на метаболизма ви. И ако обичате пикантна храна, още по-добре, тъй като увеличаването на загубата на мазнини ще бъде лесна идея. Червените чушки съдържат съединение, наречено капсаицин, което им придава горещ вкус. Това съединение увеличава загубата на телесни мазнини чрез увеличаване на метаболизма чрез способността му да повишава нивата на норепинефрин.

Капсаицинът също има потенциал да намали драстично глада, като по този начин намали общия си дневен прием на калории. Джинджифилът е растение с противовъзпалителни и успокояващи свойства срещу световъртеж и гадене. Също така е много полезно, когато става въпрос за загуба на мазнини. Проучванията показват, че джинджифилът в прясна и суха форма увеличава скоростта на метаболизма и освобождаването на млечна киселина от мускулите. Добавки за загуба на мазнини

Тъй като млечната киселина директно стимулира освобождаването на растежен хормон (GH), а GH от своя страна увеличава липолизата, вие получавате друго свойство за загуба на мазнини от джинджифила. Винаги търсете начини да добавите и двете съставки към вашите ястия. Червеният пипер обикновено се смесва добре с традиционната мексиканска кухня, но може да се използва и за ароматизиране на яйца или сирене. Могат да се използват и люти сосове или сосове с червен пипер. Що се отнася до джинджифила, един лесен начин да го консумирате е със суши или сашими, като го добавите под формата на маринован джинджифил. Също така има възможност да купите корен от джинджифил, да го нарежете в сос или да го добавите към чая си. Добавки за загуба на мазнини

4. Сезамин и ТТА

Има специфични добавки, които работят за увеличаване на загубата на мазнини чрез увеличаване на активността на гените, отговорни за контролирането на изгарянето на мазнините и съхранението на мазнини. А сезаминът и ТТА имат тази способност. Сезаминът е изключително мощен антиоксидант, както и изгарящ мазнини. Доказано е, че неговата активна активна форма активира специфичен тип рецептори в мускулните, чернодробните и сърдечните клетки, наречени рецептори на пероксизомен пролифератор-активатор алфа (PPAR алфа).

Включването на този рецептор ще задейства гени, които увеличават изгарянето на мазнини и намаляват допълнителното съхранение на мазнини. Тетрадецилтиоцетната киселина (ТТА), от друга страна, е мастна киселина, която подобно на атомите на сярата, свързана с нея, предотвратява използването й от тялото като енергиен източник, но все пак позволява да се контролира изгарянето и съхранението на мазнините. TTA стимулира PPAR алфа, плюс PPAR делта и гама, което причинява други ефекти като понижаване на общия холестерол и LDL холестерола, като същевременно повишава чувствителността към инсулин. Това по същество означава, че тялото ви се нуждае от по-малко инсулин за разграждане на захарите от нормалното, което допълнително помага при загуба на мазнини. Вземете 600-1000 mg сезамин и 300-1000 mg TTA при всяко хранене. Добавки за загуба на мазнини

За най-новите новини и актуализации, следвайте ни в Instagram и Facebook

Оскар Рейк

Фитнес професионалист в непрекъснато обучение. Личен треньор и експерт по хранене с повече от 20 години професионален опит както в дистанционни подготовки, така и в спортния клуб Dorian Gym в Арчена (Мурсия). „Бих искал да ви помогна, като ви поговорим за спортни добавки и други добавки за вашия спортна практика с моя анализ. Както и най-добрите публикации за този начин на живот. "