Корейски изследователи потвърдиха, че градинарството се счита за умерено до високо интензивно упражнение за деца, а насоките за физическа активност на Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ от 2008 г. класифицират градинарството като умерено до високо интензивно занимание, от дейности като копаене, което е с висока интензивност упражнение.

полезно

Второто издание на тези насоки, публикувано през 2018 г., включва също „тежко градинарство“ като пример за препоръчителна дейност за укрепване на мускулите. Всъщност, както отбелязва Poughkeepsie Journal:

„Повдигането и носенето на 40-килограмови торби с мулч, протягането на ръка, за да достигне до трудни места за плевене, или бутането на косачката показва, че градинарството може да бъде физически взискателно упражнение. Можете да изгорите много калории, когато градинарите ...

Според уебсайта caloriecounter.com човек, който тежи 150 килограма, може да изгори около 300 калории на час, когато прави умерена градинарска дейност.

Ето броя на изгорените калории за един час, когато извършвате следните прости дейности на открито, като разпръскване на тор или семена от трева, което се равнява на 175 калории, общо почистване на градината или бране на плодовете е равно на 200 калории ...

Вземане на компост, гребене и изкопаване на дупки за трансплантация ... които могат да изгорят около 100 калории за 15 минути ... »

Друга дейност, която несъмнено може да превърне градинарството в упражнение с висока интензивност, е извършването на корекции в почвата, като прилагане на мулч или биоугол, които помагат за подобряване и укрепване на почвата.

Проучване от 2012 г., което показа, че градинарството е упражнение, установи, че тези, които са участвали в проекти за градинарство в общността, показват значително по-нисък индекс на телесна маса от тези, които не са градинари, което предполага, че воденето на активен начин на живот може да се превърне в по-добър контрол на теглото.

Мъжете, които градинарят в своята общност, са имали 62% по-малък шанс да наднормено тегло или затлъстяване, докато жените, които са се занимавали с градинарство, са имали 46% по-малка вероятност от наднормено тегло в сравнение със съседите, които не са се занимавали с тази дейност.