кетогенната

The хранителна пирамида от кетогенна или „кето“ диета със сигурност е много различен от "общата" хранителна пирамида създадени от здравните агенции на всяка държава, с техните препоръки как да поддържате a здравословно хранене. Ще ви разкажа за основни разлики между двете хранителни пирамиди.

Хранителната или хранителната пирамида имат функцията изразявайте визуално, просто и ясно които са храна които трябва да преобладават в нашата диета и кои са тези, които са „подходящи“, но трябва да консумираме от време на време или умерено. Те също могат да включват подготвителни модели и други здравословни процедури (физически упражнения, консумация на вода и др.)

В този пост искам да говоря за основните разлики и характеристики, когато сравним двете пирамиди, като вземем за пример хранителната пирамида, предложена за Испания, и как тя се сравнява с хранителната пирамида за кетогенна или „кето“ диета.

Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за диета с кето + мини курс

Включва предложение за седмично меню!

Хранителната пирамида на Испанското общество за хранене в общността (SENC) и нейните проблеми

Хранителната пирамида на Испанското общество за хранене в общността (SENC) беше актуализирана (и подобрена) през март 2017 г., за да замени последната от 2004 г.

Някои подобрения " в тази нова пирамида по отношение на предишната включва:

Въпреки това, един от проблемите с тази пирамида, както е посочено Айтор Санчес от midietacojea.com, работата е поставя зърнените култури и техните производни в основата, вместо тези храни (зеленчуци, зеленчуци и плодове), които са свързани с профилактиката на заболяванията.

Този първостепенен ешелон е най-малко рисков за a обществото предимно заседнало и с нарастващи проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването. Освен това в общество, което злоупотребява с хляб, преработен и рафиниран, тези препоръки дори могат да се окажат мрачни и контрапродуктивни.

От друга страна, не само брашното и рафинираните зърнени храни са с малка хранителна стойност по отношение на „хранителната плътност“, но НЕ се нуждаем от тях. В зърнените култури няма хранителни вещества, които да не можем да получим от зеленчуци, зеленчуци или животински продукти.

Още една стъпка, която ни се вижда като "незаменим" и не е така млечни продукти... Можете да живеете перфектно и без тях!

И най-изненадващото и шокиращо е наличието на нездравословни храни и напитки като алкохол, бонбони и сладкиши, това може да ни накара да мислим, че добре, "в няколко дневни количества са добре", "казва хранителната пирамида".

Кетогенната диетична хранителна пирамида "кето" и нейните характеристики

Както можете да видите, разликите са очевидни, особено когато наблюдаваме това първа стъпка от кетогенната диета, което включва растителни и животински мазнини, мазни меса и риба, яйца и зеленчуци без скорбяла.

Напротив, те са именно зърнени култури (и бобови растения) тези, които са забележими от отсъствието им.

И това ли е 3 основни характеристики на кетогенната диета са, че:

Една от грешките, които много хора правят на кетогенната диета, е тази разчитат твърде много на сирена и ядки. И както виждаме, те са в горната част на пирамидата и трябва да се консумират в малки количества.

За щастие, сладките, бонбоните и алкохолът между другото не се появяват в хранителната пирамида "кето" (.)

Знам кетогенна диета може rОткрити и дори „противоречат“ на толкова много митове и фалшиви идеи, които са ни заложени в диетата: «Мазнините са лоши» «наситените мазнини са най-лошите» «трябва да ядете всичко умерено» «по-добре е да ядете без сол или с малко сол» «пълнозърнестите храни са в основата на здравословната диета» ...