Ако трябва да изберем начини за готвене здравословни рецепти Y. светлина, най-добрите са на скара Y. Печен. Винаги обаче има трикове за печени ястия бъдете още по-здрави.

диета

Риба, зеленчуци и меса Печен са главни герои в диета на хора, които се стремят да се грижат за линията и преди всичко да имат добри Здраве, избягване на готвене на пържени, очукани или панирани храни. Има много леки рецепти какво може да се направи Печен, Освен това зеленчуците и зеленчуците ни предлагат множество възможности за предписания.

Има много начини да гответе във фурната вкусни рецепти, Но ако приготвим всичко с гратени, бешамел, топено сирене и т.н. няма да готвим най-много светлина. Добър трик за гответе във фурната месо или риба и че те остават сочни, без да добавят калории, е да поставите зеленчуци и зеленчуци отгоре, по този начин те освобождават вода и храната не е суха.

The техника папилот също е идеално да се направи печени рецепти по по-здравословен начин. Състои се от готвене на храна, увита в топлоустойчива хартия, като алуминий.

Искате ли да знаете повече трикове за гответе във фурната по-лек начин? Не пропускайте нашата галерия „5 трика за приготвяне на по-леки рецепти във фурната“.

Треска с картофи и сирене Grana Padano

Състав:
• 800 г треска
• 600 г картофи
• 2 червени лука
• 30 г Грана Падано
• 3 супени лъжици зехтин
• 2 скилидки чесън
• Магданоз
• 1 дафинов лист
• 100 г маслини без костилки
• Сол и черен пипер

Разработка:
• Оставете треската да кисне три дни, като няколко пъти сменяте водата, за да премахнете осоляването.
• След като се обезсоли, почистете всички кости и кожата и ги нарежете на малки парченца.
• Измийте картофите, поставете в тенджера, покрийте с вода и варете 10 минути. След като се сготви, се нарязва на филийки с дебелина не повече от 1 см.
• От друга страна, нарежете два червени лука на филийки. В съд за печене сложете три супени лъжици зехтин екстра върджин и подредете лука заедно с накълцания дафинов лист.
• Върху лука сложете парчетата треска, които предварително сме набрашнели и покрийте с картофите, нарязани на тънки филийки и маслините.
• Покрийте всичко с много сирене Grana Padano на възраст от 9 до 16 месеца и го оставете да се готви за четвърт час във фурната на 180 градуса.