Как да загубим излишната кожа без операция. ← .
За тези с наднормено тегло през по-голямата част от живота си,Загубата на всички тези килограми и опитите да поддържате форма несъмнено е голямо предизвикателство, което да следвате. Въпреки това, в някои случаи след загуба на тегло може да се появи нов дискомфорт във външния вид: излишната кожа, което е особено случаят, когато загубите голямо количество тегло за кратко време.
Въпреки че е възможно да се реши проблемът с хирургическа процедура, не всички хора имат финансово състояние да платят стойностите на този вид операция.
След това ще се опитам да ви дам малко препоръки, които ще ви служат не само за предотвратяване на излишната кожа, но и за да загубите това излишно малко по малко.
Изгубете излишната кожа без операции: Отидете бавно
Препоръката на повечето експерти по хранене е да се елиминират не повече от 450g до 900g телесно тегло на седмица. Това може да е кана със студена вода за тези, които бързат да отслабнат и да получат тялото на мечтите си, но си струва чакането.
Оставането в рамките на тази граница не само гарантира поддържане на загубеното тегло, но също така помага на кожата да се адаптира към загубата.
Има и факта, че когато отслабнете твърде много за кратко време, има повишен риск не само да загубите мазнини, но и мускули.
Изчислете нещата, за да премахнете кожата
Докато отслабвате, трябва да намерите начин да поддържате или увеличавате мускулната маса в тялото си, докато мазнините се отделят. Аеробните упражнения помагат за процеса на изгаряне на мазнините. въпреки това,Тренировките са много важни, за да растат мускулите ви, тъй като те ще заемат мястото на загубените мазнини по време на процеса, без излишна кожа.
Яжте добре
Отслабването след качествена диета е нещо, което също ще помогне на здравето на кожата ви.
Препоръката на личния треньор и писател Том Венуто е да се консумират есенциални мастни киселини, които допринасят за мускулния растеж. Те могат да бъдат намерени в риба, авокадо, сушени плодове, орехи, тиквени семки и ленени лешници, например.
Той също така показва използването на хранителни добавки, които осигуряват тези вещества, като рибено масло или ленено масло. Допълването на диетата с мултивитамини е друга възможност за обмисляне, Тъй като спазвате диета, е трудно да се гарантира, че се консумират подходящите дози от тези хранителни вещества.
Изберете лекарство, което предлага витамини А, В, С, Е и К, тъй като те са от съществено значение за здравата кожа.
Какво още, Важно е включва плодове и зеленчуци с антиоксиданти като домат, краставица и кокос, тъй като те допринасят за еластичността на кожата. Друга добра алтернатива е цвеклото, тъй като съдържа ликопен каротеноид, който увеличава производството на колаген и предотвратява увисването на кожата.
Препоръчително е да включвате соя, тъмнозелени зеленчуци, морски дарове, несолени ядки и храни, богати на витамин С за увеличаване на колагена на кожата и засилване на нейната еластичност.
Консумирането на голямо количество протеини в диетата също е важно. Това хранително вещество е отговорно за растежа и възстановяването на мускулите, високата му консумация ще помогне за предотвратяване загубата на чиста маса.
Извара, постно месо и ядки Те са интересен източник на протеини, тъй като имат аминокиселината (вещество, което е част от състава на протеините) левцин, че в комбинация с диета и упражнения ви помага да получите по-бързо тонизиране на мускулите и тонизиране на отпуснатата кожа. За тези, които са над 40 години, възможността може да бъде приемането на добавка, която съдържа аминокиселината.
Що се отнася до честотата на хранене, ориентацията е яжте на малки порции няколко пъти на ден, вместо да ядете големи количества храна от време на време.
Пий много вода
Пиенето на добро количество вода всеки ден е важно, тъй като епидермисът, най-горният слой на кожата, се състои предимно от вода. Това означава, че консумацията на добро количество вода помага на кожата да бъде по-хидратирана и еластична.
От друга страна, дехидратацията кара кожата да губи своята еластичност. Още по-лошо, ако се дехидратирате за дълги периоди от време, защото кожата не се възстановява от загубената еластичност.
Ексфолирайте кожата си
Ексфолирането на кожата ежедневно с четка с четина стимулира циркулацията на кожата, премахва мъртвата кожа и помага да донесе основни хранителни вещества към него и да подобри качеството на производството на колаген и еластичността.
Друг фактор, който помага за подобряване на циркулацията на кожата, е получаването на седмичен масаж, извършван с движения на изпъкналост, които се правят с дланта и пулпата на пръстите.
Избягвайте пушенето и излагането на слънце
Както употребата на цигари, така и навикът за излагане на слънце увреждат кожата, предотвратявайки еластичността и увеличавайки дехидратацията.
изчакайте
Наистина изглежда твърде сложно да се наложи да живеете известно време с излишната кожа, но възможно е след определен период. Който уверява, че това е личният треньор на Том Венуто, който твърди, че знае случаи на хора, които след като са отслабнали много,може постепенно да загуби излишната кожа с тези писмени съвети.
Защо хората получават излишна кожа след загуба на толкова килограми?
Човешката кожа е дом на два вида тъкани под нея: мастна (мастна) и мускулна.Тези две тъкани притискат повърхността на кожата, карайки я да остане опъната и опъната, преди кожата да бъде премахната.
Когато има увеличаване на теглото, кожата трябва да се увеличи по размер, за да може да побере излишните мазнини, възникнали в тялото ни и оттук започват проблемите по отношение на излишната кожа. Когато излишното масло се отстрани, повърхността на кожата остава със същия размер.
Все още трябва да мислим за ролята, която физическите упражнения имат върху изграждането на тялото по време и след процеса на отслабване. Това се дължи на човешкото тяло се състои от 50% от състава му от мускулите, което помага да се установи неговата форма и контур.
Ако по време на загуба на тегло, човек прекарва време в натрупване на мускулна маса, Следователно, кожата ще защити мускулите, вместо загубените мазнини, като по този начин поддържа гладка и стегната кожа. Когато обаче не е така и не се налага да поддържате кожата, тя става отпусната.
Защото не можете просто да правите аеробни упражнения. Въпреки че насърчава загубата на мазнини, той също така насърчава елиминирането на мускулната маса, което ще доведе до намаляване на тъканите, които поддържат кожата, създавайки отпускане.
Както показахме в предишните съвети, обучението за натрупване на мускулна маса е важно както за избягване, така и за маскиране на излишната кожа след загуба на мазнини.
Увеличаването или излишъкът на кожата може да варира от човек на човек, тъй като това зависи от фактори като възраст, общо наддаване или премахване на теглото, мускулна маса и общи генетични проблеми.
За да завършите, просто ви кажете отново че тези препоръки са полезни независимо дали искате да отслабнете и да предотвратите излишната кожа или ако вече имате тази излишна кожа и искате да я загубите и/или да я замаскирате.
Надявам се, че тези съвети могат да ви помогнат. За да се погрижите за себе си докосвания 😉