Искам да отслабна и не мога да диета .

Искам да отслабна и не мога да диета. Защо това ми се случва?

Изправени пред

Изправени пред ситуация, в която не сме в състояние да контролираме импулс, безпокойство, тъга, апатия или висок и неконтролиран прием на храна (особено сладкиши), струва си да се чудим защо ни се случва и следователно ще бъде важно да опознаем биохимично и вътрешно, за да разберем нашите телесни и емоционални реакции.

Доброто познаване на себе си ще ни накара да вземем правилните решения и да постигнем целите си.

Изправени пред ситуация на безпокойство по отношение на храната и особено на безпокойство относно яденето на сладки храни като хляб, торта, кроасани, бисквитки, шоколад. трябва да говорим за декомпенсация на триптофан .

Триптофанът (Trp) е аминокиселинен предшественик на много важен хормон за емоционалния ни живот: серотонин .

Серотонинът участва в движението на червата, също и в подобряването на болката и най-вече е вещество, което ни прави спокойни, отпуснати, без пристъпи на глад, мотивирани и щастливи.

През нощта серотонинът се превръща в друг добре познат хормон, мелатонин, което е чудесен индуктор на съня. Този хормон ни позволява да спим спокойно и да имаме спокоен сън.

Ако имаме малко ниски нива на серотонин, можем да се озовем с болка, умора, липса на мотивация, апатия, тъга и безпокойство за ядене, безсъние и мания, наред с други.

Следователно, една от първоначалните насоки във всяка ситуация на емоционално разстройство е да се спазва диета, която съдържа храни, богати на триптофан:

Месо, над всички Турция и пилешко

Риба, предимно синьо

Жълтък

Зърнени храни, особено пълнозърнести храни, ориз и соя

От друга страна, беше открито, че в момента, въпреки прекомерния прием на протеин, понесен от западния свят, има нарастващ дефицит на триптофан в нашето тяло и, като следствие, по-емоционална патология.

Какви могат да бъдат причините за този дефицит на триптофан в организма?

Възпаление (болка, затлъстяване, имунни проблеми.)

Стареене (чревна малабсорбция)

Стрес (оста на кортизола декомпенсира пътя на триптофана)

Токсичен (алкохол, тютюн, наркотици, небио храни, преработени храни, лекарства, замърсяване.)

Хроничен хранителен дефицит на магнезий (поради стрес), витамин В6 (поради тежка консумация на алкохол) и омега 3 мастни киселини.

Следователно, в ситуация на тревожност, апатия, тъга, безсъние или демотивация, можем да преценим възможността за допълване с триптофан. или с хидрокситриптофан .

И каква е разликата между триптофан и 5-хидрокситриптофан?

The 5-HTP е директният предшественик на серотонин и се произвежда в тялото от триптофан (Trp), стига нивата на магнезий и вит B6 да са адекватни. На свой ред серотонин се превръща в мелатонин, който индуцира тялото ни в състояние на сън и релаксация.

Тъй като често не приемаме достатъчно триптофан или ни липсва витамин В6 и магнезий, метаболитният етап не може да бъде направен и не може да се произведе достатъчно 5-HTP и следователно нивата на серотонин падат.

Последица: висока ТРЕВОГА за храната = НАДЪРЖАВАНЕ НА ТЕГЛО и ЗАТЪЛВАНЕ = НИСКА САМООЦЕНКА = ЕМОЦИОНАЛНА ТРЕВОГА.

Трябва да знаем, че усвояването на триптофан (което Недей 5HTP) е изключително ниска (2-10%) поради конкуренция с други аминокиселини от протеини, за да преминат през червата или в централната нервна система (използва мембранни транспортери). Следователно, когато приемате добавка, винаги ще бъде много по-добре да изберете метаболита на триптофан, т.е. хидрокситриптофан или 5-HTP.

В момента има висококачествени добавки, които осигуряват много интересни дози 5-хидрокситриптофан от растението Griffonia simplicifolia.

Какви са предимствата на 5-HTP пред триптофана?

Чревната абсорбция на 5HTP от Griffonia е много висока (70%), тъй като не се нуждае от транспортни молекули и не се конкурира с други аминокиселини в диетата.

Ако погълнем 5HTP, ние се спасяваме от трансформиране на триптофан в 5HTP, стъпка, която често се инактивира поради различни причини и следователно отиваме директно към серотониновия път.

5-HTP много лесно преминава кръвно-мозъчната бариера без нужда от транспортери (Trp се нуждае от него, а серотонинът го няма) и следователно е идеално да достигне неврологичното ниво и да осигури бърз и ефективен ефект .

Изправени пред състояние на апатия, тъга, мъка или безпокойство, винаги трябва да се консултирате с лекар или фармацевт, тъй като самолечението може да навреди и да скрие основна патология .

Статия, публикувана в списание algēmics №2 .