Поставете този плод в живота си

Открийте най-добрия начин да ядете ябълки, за да се възползвате максимално от ползите от него

Може би някога сте чували това приемайте по една ябълка на ден това е полезно за вашето здраве. Това е поговорка често срещана в англосаксонската култура и в оригиналната си версия дори има закачлива рима, която за съжаление се губи в превода.

яденето

Това, че стихът не се оценява на испански, не го прави по-малко реален, доказано е, че включването на този плод в нашата диета може носят големи ползи за нашето здраве, благодарение на многото качества, които притежават ябълките.

Едно от тях е това той е много диуретик. Благодарение на това, че се състои от 80% вода, това може да ни помогне отстранете излишната течност, и с него онези токсини, от които тялото ни няма нужда и които не бива да се натрупват.

Това е полезно за сърцето, вашето високо съдържание на калий намалява риска от сърдечни проблеми, но също така и за укрепване на костите благодарение на високата си концентрация на флавоноиди.

Защитете мозъка ни, благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на преждевременното стареене на вашите клетки и също така намаляват нивата на лошия холестерол.

Преглеждайки всичко това, изглежда, че има малко съмнение относно многото предимства, които ябълките имат върху нашето здраве, без да забравяме витамини и минерали те съдържат, точно както се случва с всички плодове. Те обаче могат да ни помогнат грижи се за нашата фигура, особено ако ги приемаме с кожа.

Може би сте чували, че е така по-добре да се вземат цели плодове отколкото в сока, това е така, защото когато ги изцедим, губим голяма част от фибрите, които те съдържат, и следователно, от неговите свойства. Има обаче някои плодове, които не само трябва да се ядат цели, но и с кожата си.

Кожицата на ябълката е богат на фибри и пектин и съдържа урсолова киселина, че можем да намерим и в други плодове като круша, сливи или боровинки.

Фибрите насърчава чувството за ситост И се усвоява бавно, така че ни помага да прекарваме повече време, без да чувстваме глад и да избягваме необходимостта да закусваме нездравословни продукти. От своя страна пектинът се забавя усвояване на определени хранителни вещества, като рафинирани захари или мазнини, това ни помага да регулираме нивата им в организма.

Въпреки това, урзоловата киселина може да ни донесе най-много ползи, когато става въпрос за отслабване, защото насърчава растежа на мускулите, защита на мускулите от износване и повишена кафява мазнина, Както показват проучванията, проведени от екипа на Кристофър Адамс от Университета на Айова (САЩ).

Повишените нива на мускулна маса и кафяви мазнини могат да причинят a повишено изгаряне на калории, какво ще ни помогне да се грижим за нашата линия. Освен това урзоловата киселина активира колагена в кожата, бори се със стареенето, той е естествено противовъзпалително средство и регулира нивата на холестерола и глюкозата в кръвта.

Изглежда ясно, най-доброто, което можете да направите, е измийте добре този плод и изяжте цялата ябълка, с кожата и, ако може, по-добре да хапе и на крачка, това може да ви помогне да изгорите още няколко калории.