След операция с бариатрична хирургия е важно пациентите да знаят как да избегнат излишната кожа на краката след отслабване.

Пациентите със затлъстяване губят голяма част от наднорменото си тегло за по-малко от 1 година. Ето защо, ако пациентът не предприеме някои мерки, преди да започне да отслабва, възможно е след време той да има излишна кожа на краката.

Тези млади пациенти или тези с по-голяма еластичност на кожата обикновено нямат този проблем. Следователно за тях ще бъде по-лесно да избегнат излишната кожа на краката след отслабване.

След това ще обясня как да избегнете излишната кожа на краката след отслабване:

1. Изпълнявайте тонизиращо упражнение, за да избегнете излишната кожа на краката

Тонизирането е една от първите мерки, които пациентът трябва да предприеме, който иска да избегне излишната кожа на краката. Особено като се има предвид, че след бариатрична хирургия пациентите губят много наднормено тегло. Тези упражнения ще ви помогнат да стегнете кожата и да предотвратите увисване.

Някои примери за упражнения за тонизиране на краката:

  • Обикновени клякания или облегнат гръб на стената
  • Редуващи се крака с дълга крачка
  • Изкачете се 10-15 пъти до стол или високо стъпало
  • Правете упражнения със стъпки
  • Кракът се повдига, докато лежите

Релаксиращите упражнения, като йога, също са важни за намаляване на стреса през деня и освобождаване на напрежението. Постоянният стрес може леко да влоши кръвообращението и да ускори стареенето на кожата.

краката

2. Хидратирайте се, пийте вода

Важно е да бъдете правилно хидратирани, за да поддържате кожата по-стегната, тъй като приемът на вода ще ви помогне да имате добър размер на телесните клетки.

Трябва да пиете вода според нуждите на тялото и да увеличавате количеството й в случай на рутинно практикуване.

Избягвайте сладки и алкохолни напитки. Тези видове напитки, вместо да ви хидратират, ще насърчават вашата дехидратация, което е контрапродуктивно, за да се избегне излишната кожа на краката.

3. Вземете достатъчно протеин

За да имате добър мускулен тонус и да избегнете отпускане на краката след отслабване, трябва да ядете протеинови храни както на обяд, така и на вечеря.

Протеиновите храни, които можете да приемате, са: постно месо, риба, яйца, бобови растения, ядки, кисело мляко, сирене или производни на соя.

Доброто снабдяване с витамини и минерали също е важно, за да се избегне суха кожа. Най-добрият начин да ги приемате е чрез зеленчуци, зеленчуци и плодове. Освен това те ще ви помогнат да поддържате кожата си хидратирана.

4. Използвайте овлажнители

Вътрешната хидратация с прием на вода е толкова важна, колкото външната хидратация с овлажнители.

От първия момент, в който започнете да отслабвате, препоръчваме да използвате овлажнители върху зоните на тялото, застрашени от увисване след голяма загуба на тегло. Тези области са: корем, крака, ръце, седалище, врата и гърдите.

5. Избягвайте продължително излагане на слънце или UV лъчи

Продължителното излагане на слънце, особено в обедните часове (от 12 до 16 ч.), Причинява "окисляване на кожата". Това дългосрочно окисляване отслабва влакната на дермата. Като краен резултат кожата става по-отпусната и по-набръчкана.

Така че, за да избегнете излишната кожа на краката след отслабване, препоръчително е да не злоупотребявате със слънцето и ултравиолетовите лъчи и да използвате правилно слънцезащита.


В заключение, ако следвате тези 5 клавиша от първия момент, в който започнете да отслабвате, ще бъде много по-лесно да избегнете излишната кожа на краката си след операция с бариатрична хирургия.