Разберете как да влезете във форма

Специалистите настояват, че диетите не трябва да бъдат прекалено строги след раждането, за да не намаляват внезапно повече от 500 калории на ден.

здравословен

Раждането е огромен разход на енергия, при който ще загубите между 5 и 6 килограма. През следващите дни ще продължите да елиминирате задържаните течности и матката ще се върне към първоначалния си размер. След седмица ще тежите между 2 и 3 килограма по-малко.

Ако сте надвишили 9-12 килограма, които обикновено качвате по време на бременност, степента на загуба на спечеленото е различна за всяка жена и зависи от фактори, вариращи като броя на предишните деца, възрастта, вида на раждането или теглото придобити по време на бременност.

Ако искате да отслабнете и никога да не си го възвърнете, имайте предвид тези съвети:

Не диета, че ...

- Забранете храната. Мнозина съветват да изрежете най-калоричните. Храната обаче има освен калории и хранителна стойност, която никога не бива да се подценява. Внимавайте с тези, които се елиминират с хляб и зърнени храни, които осигуряват горивото, от което клетките ни се нуждаят, за да произвеждат енергия.

- Предложете радикални промени. Диетата трябва да ви научи да се храните добре. Крайната цел е да можем да поддържаме навиците, усвоени през целия живот. Радикалната диета ще ви накара да забравите за нея веднага щом отслабнете, възвърнете старите си навици и съответно старите си килограми.

- Осигурете по-малко от 1200 калории. В допълнение към здравословните проблеми (недостиг на витамини и минерали, дехидратация ...), много рестриктивните диети не са ефективни, когато искате да поддържате тегло: многобройни проучвания показват, че хората, които следват този режим от време на време, намаляват шансовете си с всеки опитът е успешен, тъй като тялото свиква с ограничаване на калориите и променя базалния разход на енергия.

- Обещавайте бързи резултати. С яденето по-малко винаги ще отслабнете. Но не става въпрос за отслабване на всяка цена. Диетите, които осигуряват по-бързо отслабване, почти винаги имат недостиг на някои хранителни вещества и следователно небалансирани. Освен това бавното отслабване винаги е в дългосрочен план много по-ефективно: променяте навиците си и теглото ви се стабилизира.

- Уверете се, че те са валидни за всички. Режимът трябва да бъде адаптиран към специфичните характеристики на всеки човек: идеалното му тегло, физическата му конституция, характера им, дейността, която извършва. Този, който отговаря на нашите нужди, ще бъде този, който изпълняваме с най-малко усилия и най-голяма вероятност за успех.