Воденето на здравословен начин на живот, адекватната почивка, редовното спортуване или стремежът към богата и разнообразна диета е от съществено значение за това да се възползвате максимално от работното време, да имате добро представяне и да се възползвате от часовете които посвещавате на определен проект. Днес искаме да ви напомним тясната връзка между ефективността и това, което слагате в устата си, тъй като ключът към продуктивността е и във вашата диета.

здравословен начин

3 ключа за закупуване на здравословна храна според Харвард

Научно доказано е, че здравословното хранене стимулира паметта, подобрява креативността и любопитството и увеличава производителността на работното място. Всъщност, скорошно проучване за храненето разкри, че приемът на храна е свързан с а 66% повишен риск от загуба на производителност. Ако наскоро ви дадохме различни алтернативи за здравословна закуска, днес ви предлагаме няколко съвета и ежедневни процедури, така че храненето да повлияе на вашата продуктивност.

Съвети за здравословна диета, която подобрява ефективността на вашата работа

  • Не пропускайте закуската, дори ако имате лошо време: След като не яде цяла нощ, тялото ви изисква гориво, за да започне деня с енергия и концентрация. Ако бързате, опростете приготвянето, изберете богат на протеини шейк, препечен хляб от авокадо с кафе или кисело мляко със зърнени храни. Освен това по този начин ще подобрите метаболизма си.
  • Носете вашата собствена здравословна храна на работа: Стресът и рутината карат много предприемачи да се хранят навън и да се навеждат към бързо хранене, въпреки факта, че това е сериозна здравна грешка, ако се прави многократно. Отделете малко време всяка вечер, за да подготвите вашия tupperware, опитвайки се да бъде в съответствие с хранителната пирамида. Ако нямате прекалено много време, можете да приготвите супа, яхния или салата, която може да продължи повече от един ден.
  • Практикувайте здравословна закуска: Ако сте склонни да хапвате между храненията, да хапвате или да хапвате нещо в средата на сутринта, трябва да сте сигурни, че вашите закуски или мезета са здравословни, така че да не пречат на енергийния ви баланс. Затова вместо да гладувате или да пътувате всеки ден до най-близкия магазин, правете здравословни закуски, богати на фибри, зеленчуци или протеини.