Заетите професионалисти не могат да пропуснат нито една секунда от нашия ден затова сме длъжни да търсим здравословна диета. Телата ни те се нуждаят от енергия, за да продължат да се движат с това неистово темпо. Ако сте от тези, които често работят по време на обяд и работите часове и часове, без дори да спирате за лека закуска, Може да ви е трудно да се концентрирате и да постигнете онези резултати, които би трябвало да бъдат коригирани с целия този работен стрес.
Има някои неща, които можете да направите останете здрави, докато зареждате деня си. Само няколко прости промени могат да имат голямо значение за нивата на енергията ви, както и за цялостното ви здраве.
- Не пропускайте закуската
Тъй като закъснявате да влезете в събранието първо нещо сутрин, последното нещо, за което мислите, е спирането за закуска. Но пропускането на закуска е свързано с увеличаване на риска от затлъстяване и диабет, както и в сутрешното настроение. Предлагам ви няколко идеи за бърза и здравословна закуска, които можете да си направите по пътя или след като пристигнете в офиса.
- Наистина правим това, което е правилно
Може да имате малко време да отидете до хранителния магазин, особено през работната седмица. Обичам магазините и инициативите, които те носят прясна храна от местни фермери направо до дома и офиса ми. Торбичките за закуски обикновено са идеални за разходка наоколо, когато имате нужда от лека закуска. Те също могат да доставят пресни птици от ферми, яйца, продукти, месо и други продукти, спестявайки ви пътуване до хранителния магазин или фермерския пазар. В големите градове има няколко компании, които са посветени на това.
- Приготвяне на ястия предварително
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е приготвяне на закуски и ястия предния ден, особено ако ходите на работа по време на обяд. Но какво, ако рядко има време да хапнете заедно сутрин? Ами това е решено просто подготовка през уикенда на различни ястия, необходими за консумация през делничните дни. Тя купува пластмасови контейнери, които могат да бъдат охладени или замразени, и ги взема всяка сутрин, преди да тръгне за работа.
- Инвестирайте в енергийни барове
Огледайте се в офиса си. Ако няма какво да закусите, може да се изкушите да изтичате по коридора до автомата. Купуването на здравословни храни като кутии стафиди или здравословни енергийни барове са чудесен начин да получите много ползи за здравето, без да бликате. на базата на въглехидрати и холестерол.
- Не яжте и не работете.
Многозадачността се оказа истинско бедствие за талията. Вместо разсеяно хапвайки салата, докато работите по предложение, оставете работата си настрана и се съсредоточете изцяло върху храната си. Още по-добре, яжте извън офиса особено ако е хубав ден и можете да комбинирате ползите от чистия въздух с вкуса на храната си. Ще имате по-приятно изживяване и ще се върнете на бюрото си, чувствайки се по-свежи.
- Яжте и се срещайте
Докато разсеяното хранене може да бъде лошо, общуването има своите ползи за здравето. Планирайте срещите за обяд колкото е възможно по-често, за да сте сигурни, че получавате добро обедно хранене. Можете да се възползвате от възможността да изведете членовете на екипа от офиса да се срещнете с клиенти или да се свържете с местни колеги.
Независимо дали харесвате или не харесвате вкуса му, водата е много важна част от доброто здраве. Помислете дали да имате воден охладител във вашия офис, за да улесните вас и членовете на екипа ви да останат хидратирани през целия ден. Ако това не е възможно, имайте малък хладилник в офиса си, за да поберете бутилирана вода.
- Изберете здравословни възможности в ресторантите
Изяждането е неизбежно за зает професионалист, но вие не е нужно да се задоволявате с мазни, натоварени с холестерол опции за бързо хранене. Почти всички вериги ресторанти имат здравословни заведения за хранене, за да привлекат здрави клиенти. За да спечелите безопасно, придържайте се към скарата, вместо към пърженото и изберете здравословни възможности като плодове, супи и салати върху пържени картофи или лукови пръстени.
- Направете семейните вечери приоритет
Вечерите са важно време за семействата. Уверете се, че сте вкъщи всяка вечер навреме, за да споделите тихо хранене със съпруга/та, партньора или семейството си.. Ако сте неженени, планирайте редовни срещи с приятели, където да се насладите на здравословна храна. Това ще ви помогне да поддържате здравословен баланс между работа и личен живот.
- Изберете качество
Уверете се, че по-голямата част от вашата диета включва храни с гъста хранителна стойност, които ви позволяват да постигнете повече с по-малко. Избягвайте захарта и празните калории и вместо това се уверете, че всяка закуска е възможно най-здравословна. Не забравяйте, че ще нахраните тялото и ума си, за да можете да получите повече.
Ако се грижите за ума и тялото си, ще видите, че ще бъдете по-продуктивни и ще имате повече енергия през целия ден. Освен това ще останете здрави, което ще ви позволи да избягвате посещения при лекар и продължителни заболявания. Когато се грижите за себе си, грижите се не само за здравето си, но и за ползите от вашия бизнес.