Състав:
Описание
Парата е една от най-здравословните техники за готвене. Освен това, благодарение на тези силиконови параходи ... готвенето се превръща в детска игра. Само след няколко минути и без да оцветявате кухнята, ще получите вкусно рецепта хек на пара с вкусни, здравословни и лесни зеленчуци. Да вземат под внимание!
Да го направя рецепта хек на пара, ще започнем да подготвяме рибата. Можете да готвите филийки хек или филета, каквото предпочитате. При филетата рибите ще бъдат чисти от кости и кожа, а при филийките тези кости и кожата ще останат. Ние избрахме тази последна опция. Така или иначе, почистете рибата от възможни примеси и остатъци от котлен камък. Резервация.
Хайде сега със зеленчуците. Обелете моркова и го нарежете на тънки пръчици. Обелете лука и го нарежете на ивици, също финитни. Измийте червения и зеления пипер, отстранете семената и го нарежете на ивици с приблизително еднакъв размер.
Поставете зеленчуците в парахода, колкото се може по-широко. Добавете щипка сол и капка екстра върджин зехтин. Затворете силиконовата кошница за пара и микровълнова фурна с пълна мощност за 3 минути.
След това време извадете парахода и много внимателно, за да не се изгорите, отворете.
Посолете и почернете хека и го поставете върху зеленчуците в силиконовия параход. Добавете отново дъжд от екстра върджин зехтин отгоре и завършете с няколко фини пръстена пресен червен чили, които ще дадат това рецепта хек на пара със зеленчуци удар и вкусно пикантно докосване. За аромат добавете също дафинов лист и клонче розмарин.
Затворете парахода и се върнете в микровълновата фурна за още 3 минути. След това извадете парахода и проверете точката на хека. Времената са приблизителни, защото това ще зависи от мощността на микровълновата печка и дебелината на мерлузата. Ако е необходимо, поставете хека обратно в микрофона за още няколко минути. Разбира се, винаги е по-добре да го готвите малко по малко, отколкото да рискувате да преминете.
Готов ли си рецепта хек на пара със зеленчуци, сервирайте веднага ... вкусно!
По време на това рецепта хек на пара със зеленчуци, не се колебайте да посетите обичайния си магазин DIA, където можете да получите всички необходими съставки, за да го направите.