The закуска Счита се за най-важното хранене за деня. Поради тази причина е необходимо всички ние, особено спортистите, да започнем деня с нещо питателно, което може да бъде бързо приготвено.
За тяхното енергийни свойства, лекота на храносмилане Y. икономика, на овесена каша Именно храната не може да липсва в закуската на спортист. Препоръчително е да го смесвате с накълцана ябълка, поръсване канела да опитам.
Ако искате да вземете мляко, Това може да бъде подсладено със захарен сироп или кафява захар в малки количества. По същия начин млякото може да бъде обогатено с няколко ягоди, боровинки или праскови.
За закуска, стафиди, на орехи и грозде. The многозърнест също са добър вариант за събиране на протеин и витамини в една храна.
Най-добрите закуски за спорт сутрин
Обикновено тренирате ли първо през деня? Тогава е важно да подготвите a закуска за спортисти здрави и балансирани, богати на определени хранителни вещества, които ви помагат да получите енергията, необходима за раздвижване на мускулите.
В този смисъл е от съществено значение това адаптирайте закуската си към вашите тренировки, според вашата интензивност и целите, които искате да постигнете (отслабване, тонизиране, изгаряне на мазнини и т.н.). След това ви показваме поредица от съвети за приготвяне на закуска, ако сте спортист, всеки ден: