огледало огледало

Понякога не става въпрос само за спазване на диета или физически упражнения, а за фактически проблем, свързан с това как се чувствате (психологически) към собственото си тяло

Всъщност. Голяма част от световното население е гладно, а другата половина иска да отслабне, имаме късмета да сме част от втората група. Вземете желаното тяло е максима, споделяна от много хора, които въпреки това са смазани и разочаровани от толкова много диетични възможности, които никога не работят напълно. Кетото, прекъснатата закуска, палеото, този, който ви пречи да се храните в нощи на пълнолуние. а междувременно онзи корем, който не спада.

основни

Отчаянието в тези случаи е напълно разбираемо. Винаги се опитвате следвайте съвета, кълнете се, че ще упражнявате и съчетавате кардио и сила, които оттук насетне ще се храните здравословно. и въпреки това не го разбирате. Има ли нещо нередно с теб? В действителност причините, поради които не отслабвате, може да са в психиката ви повече, отколкото сте си представяли, за щастие можете да се борите с тази позиция, в която сте решили да останете удобно. Лекарят и специалист по хранене, Майкъл Карсън, казва, че в къщата има предмет, на който трябва да обърнете особено внимание, ако искате отслабнете. Хладилникът? Студено Студено. Става въпрос за огледалото.

1. Какво мразите в огледалото

Огледало, огледало, как изглеждаш днес, когато гледаш отражението си? Няма нужда да бъде Мащехата на Бланка Нивес, Истина е, че образът, който имате за себе си, ще определи възможната ви загуба на тегло. Както обяснява Карсън, когато се възприемате негативно, е много вероятно да въведете саморазрушителен кръг не искате да променяте нищо за.

Чувствате непривлекателни или дори отблъскващи? Тогава ще трябва да работите, за да станете някой, на когото се гледа с обич. Разбира се, вие също трябва да се научите да приемате онези малки грешки в себе си, които не можете да промените. Има психиатрично заболяване, известно като Дисморфно разстройство на тялото, чрез които лицето е склонно обсебеност от недостатъци които възприемате във външния си вид. Пример за това е случаят с Хана, която събира „Би Би Си“: тя е напълно нормално изглеждащо момиче, което въпреки това може да прекара до четири часа, гримирайки се, така че другите да не могат да възприемат предполагаемите й дефекти.

Никога няма да се опитате да се промените, защото толкова се мразите, че в тежестта намирате перфектно оправдание да продължите да лацерувате

„Според моя опит като психолог, казва Карсън в„ Психология днес “,„ през повечето време, когато хората се опитват да отслабнат, проблемът не е в човека в огледалото, а в човека, който го гледа. наблюдателят "е пълен с омраза, всеки недостатък е извинение да се разкъсаш. Никога няма да се опиташ да се промениш, защото толкова мразиш себе си, че в тежестта намирате перфектно оправдание за да продължите да го правите. "Преди да помислите за отслабване, първо трябва да работите върху това да започнете да обичате себе си. Не забравяйте, че ако не сте доволни от Вашият външен вид винаги можете да го промените.

2. Не приемате вашите неуспехи

Понякога експертът уверява, че проблемът с тялото ни може да дойде отричане или ласкателство. Реализмът е от съществено значение за подготовката за бъдещи разочарования. "Опитът да се убедиш колко си красив обикновено не решава проблема", казва той. „Позитивността на тялото или телесната позитивност има повече общо с приемането на себе си, отколкото с гарантирането на всеки ден от вашето съвършенство„Когато приемете важното за вас, вашата положителна страна, а също и вашите неуспехи, тогава можете да работите върху промяната на това, което не ви харесва.

3. Мислите, че отслабването ще ви направи щастливи

Доста често се смята, че когато отслабнем най-накрая ще бъдем щастливи и всичките ни проблеми ще изчезнат. Отслабване просто ще ви направи по-стройни, но тревогите ще продължи там и ако не се приемеш, ще продължиш, без да намериш щастие.

Яденето на тази първа торта може да ви накара да отслабнете, според проучване

„Ако искате да отслабнете, трябва да вземете това предвид“, казва психологът. "Трябва също разберете, че тялото ви е физическо и това, следователно, всяка бисквитка, всяко сладко, което вземете, се брои. Понякога мислим, че не ще ни повлияе или че калориите те няма да разчитат по този повод, но ще направят, не се заблуждавайте ", казва той.

В заключение, ако наистина искате да отслабнете, трябва да се научите помирете се с тялото си и в крайна сметка да ви опозная, да мога да започна от нулата и да разбера какви дефекти има във вас, които смятате за необходими, които трябва да промените.