В рамките на подготовката за упражнения има голямо разнообразие с тази форма на въглехидрати като главен герой. Тази опция е силно препоръчителна за спортисти

В рамките на фитнес рецепти Има интересно разнообразие, което трябва да ви накара да не ядете винаги едни и същи ястия. Имат разнообразни идеи за приготвяне на тестени изделия Винаги е удобно, както за приноса на тази храна, така и за възможните варианти, които могат да ви попречат да скучаете, докато се възстановявате от тренировката си.

Тази рецепта предвижда по-малко от 500 калории на чиния, но не забравя протеините, въглехидратите и фибрите, основни компоненти за много по-балансирана диета. Освен това може да му се придаде пикантно докосване, което не само ще стимулира храносмилателната ви система, но и ще намали възпалението на мускулите благодарение на своята ефективност. Смеете ли да опитате?

Време за подготовка: 20 минути Трудност: Много лесно Разходи: Икономически Заведения за хранене: 4

Съставки

  • Пълнозърнести макарони на вкус
  • 8 постни колбаси от свинско месо
  • Праз
  • 2 скилидки чесън
  • 200 грама сирене тип Quark
  • 350 грама доматен сос
  • 700 милилитра вода
  • Супена лъжица кокосово масло
  • Сол
  • Пипер
  • Пресен босилек
  • Пресен или сушен чили

Разработване

1. Нарежете колбасите тънко нарязани и нарязваме зеленчуците.

диета
Доматен сос и натурален. (iStock)

две. Добавете кокосовото масло до тиган. Кафявият праз предотвратява изгарянето му.

3. Време е да включете колбасите. Когато станат златисти, добавете доматения сос, пастата и водата. Разбъркайте, за да се получи хомогенна смес. Доматеният сос може да се приготви с един килограм домат и с лук. Нарежете доматите на няколко парчета, а също и лука. Запържете го за няколко минути и добавете домата, прекаран преди през блендера. Когато съставките се смесят, разбийте отново, прецедете резултата, коригирайте солта и това е всичко.

4. Оставете да заври за около 15 минути и добавете вода, ако забележите, че става малко суха.

5. Проверете това пастата се готви. Ако е така, изключете котлона, добавете сиренето, босилека и чилито (ако искате). Трябва да сервирате това ястие винаги прясно.

Въпреки че може да ви изненада, че пастата се приготвя заедно с останалите съставки, трябва да имате предвид, че само тогава можете да извлечете максимума от това ястие. Съветваме ви да заложите на един лесни за приготвяне пълнозърнести тестени изделия ви позволява да проверите вашата точка лесно.

The вкусова комбинация тя върви ръка за ръка с ускорение във времето за ваше физическо възстановяване. По същия начин може да се приема преди спортна практика, така че тялото постепенно да усвоява хранителните вещества. Не забравяйте, че можете да приготвите рецептата по всяко време, за да гарантирате необходимата доза енергия.

Завършете вашите тестени ястия с нискомаслени животински протеини Силно се препоръчва да забележите промените от първия момент. Не се колебайте да включите тази рецепта в обичайната си диета и да тренирате!

Снимка: iStock.

Финален трик

Ако предпочиташ прясна паста, пригответе го у дома и го добавете към сместа за около пет минути, така че да е идеално. Така че ще имате още една от фитнес рецептите, която може да ви бъде полезна.