Как да направим фитнес диетата наистина ефективна?

Много пъти се вярва, че някой, който има фитнес тяло, се дължи на "привилегирована" генетика и е достатъчно да видим някои Instagram от влиятелни лица, които да попаднат в него. Ако обаче сте стигнали до тази статия, вероятно мислите за отслабване и постигане на добра фигура при „магическа“ диета. И, да, повечето публични личности се радват на грандиозно тяло, но трябва да знаете, че не беше за една нощ! Няма магия, а само отдаденост, добро хранене и определени методи. Тук ще ви поговорим задълбочено как да постигнете целите си.

фитнес

Ефективната диета както заявява Кейти Дънлоп, Това е, което се прави малко по малко. Помислете за това, може би сте се опитали да направите драстични промени в начина, по който се храните, и да установите рутинна тренировка, за да попаднете бързо в захари, въглехидрати и мазнини. Самата експерт по хранене ни разказва как животът й е бил постоянна „люлка“, която в крайна сметка само й е навредила. И така, какъв е вашият метод? Нека да видим по-подробно:

Фитнес диетата „малко по малко“ една от най-ефективните за отслабване и изглеждане добре

  • Добавете протеини и нови балансирани храни към вашата диета. Пуйка, зеленчуци, авокадо и ядки. Постепенно намалявайте наситените мазнини!
  • Рутинните упражнения не са нищо, ако не се насилвате, поради което Кейт препоръчва да се запишете за уроци. По този начин ще почувствате много по-голяма ангажираност към целите си.
  • Добра тактика за разбиране на диетата е чрез публикуване на резултати в социалните мрежи, както при експерта.
  • Използвайте хранителни дажби, разпределени от най-голямото до най-малкото количество през целия ден. Препоръчва се общо от 5 до 6 и да не се консумира храна след 18:00 ч.

Друг изключителен аспект е този на поддържайте емоционално състояние, което накрая ви позволява да продължите с постигнатото, без да се повторят хранителни разстройства или заседнал начин на живот. И тези „магически диети“, които виждате на много места, са ефективни, но в краткосрочен план. Идеята е да постигнете наистина значителни промени, които продължават цял ​​живот.

Малко по малко ще забележите, че метаболизмът ви се променя и ще спечелите мързела. За да сте във форма, е необходимо да работите, но си заслужава. Въпросът е не само да изглеждате добре, но и да се чувствате добре и да подобрите начина, по който тялото ни работи вътрешно.

Опитайте се да приложите всички тези съвети малко по малко, за да приспособите фитнес диетата към вашия начин на живот и да не изпадате в отчаяние, защото не виждате резултатите, които търсите, трябва да мислите, че това е начин на живот.